La matèria prima, el temps i la determinació. - La materia prima, el tiempo y la determinación.

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Focalitzar-se en un objectiu quan parlem de rendiment és un extra: la pastanaga, la cirereta, una marca, una posició... Pot ser un dels motors que ens mou per seguir millorant i aconseguir la fita.

L’objectiu a vegades és ben clar i sovint es va moldejant en funció de com evolucionem i confiem a on podem arribar.

La matèria prima que tinguem entre mans, o sigui la qualitat del producte. El temps que poguem necessitar en recórrer un camí, o sigui el procés. I la determinació, la capacitat de saber competir quan ens posem un dorsal seria una combinació on em centraré en aquesta entrada.

La demanada energètica, els principals substrats energètics, i/o la mescla d’aquests (la màxima capacitat i eficiència), més el treball diari; ens conduiran jugant el mínim amb l’atzar i amb més probabilitats d’èxit a aconseguir allò que podem tenir a l’abast, no tot. Confiem-hi!

Allà el 2011, amb 27 anys i un bagatge esportiu prou ric, tenint una matèria prima de "gama mitja" i una mica treballada, amb determinació disputava el primer triatló de llarga distància amb bona nota. Quatre anys més tard, assoleixo per primer cop trencar la barrera de les 10h on va suposar un punt d’inflexió i confiança brutal.

El 2017 m’havia preparat per poder disputar pel nivell que creia òptim una plaça per anar a Hawaii. Les places sempre han estat cares, competir contra atletes de tot el món tot i ser en grup d’edat no és per res senzill. La sort l’hem de buscar i/o no tenir mala sort pot ser un factor detonant. Em vaig quedar a uns quants minuts tot i tenir un gran rendiment al global. IM Frankfurt 9h30’. Buscava les 9h15' i slot.

Aquests 7 anys van ser d’evolució constant i sobretot acabar convertint un metabolisme molt més eficient a ritmes de creuer, a velocitats de creuer, els clàssics rodatges; la base de qualsevol esportista de resistència, de fons.

Havia comès l’error sovint, per ser jove i fort, i falta de suficient coneixement... Molt sovint entrenava a massa intensitat i em conduïa a quan tocava entrenar tranquil no recuperar bé i quan tocava apretar a més intensitat o acabava passat de voltes o no arribava al què tenia previst: ritme x, pulsacions x, watts x... Amb una percepció d’esforç altíssima. Tot i que del tot malament no m’havia anat, seguia progressant. Les ganes eren sempre tantes que a vegades estava destrossat, la temperatura corporal pels núvols (febrícula), malestar, algun dia s’havia que si entrenava em posaria malalt, començaments de setmanes on només podia fer sessions molt suaus perquè no tenir capacitat de recuperar o simplement dormir i menjar per recuperar al màxim i aquell dia no entrenar. No ho estructurava en general del tot bé. Vaig tenir un parell d'entrenadors entre 2014 i el 2017.

2019 aconsegueixo dos top10 de grup d’edat i també em quedo a les portes, a Cork (Irlanda) i a Vichy (França). Un estiu on em disciplino al màxim fins al moment, esquivo alguna gairebé lesió però no és suficient. Cada vegada, any a any... Cada 700-800h d’entrenament noto que faig un passet més, més coixí aeròbic... Nedar a 1’40"/100m es converteixen en nedar fàcil, 200w amb bici rodant també i 4’45"/km corrent son un rodatge clàssic. Fins el moment aquests números (Z2 mitja o sub llindar aeròbic) els havia de treballar prou perquè anés còmode i des de llavors estaven molt integrats al cos.

2020 de pandèmia, 2021 amb un campionat d’Espanya de llarga distància on faig top5 i a l’Ironman de Mallorca disputo una prova on competeixo bé i em trobo amb un nivell altíssim de competència.

Enllaço es pot dir temporades pensant que cada cop estic més aprop d’aquesta fita... I per sobreús muscular, articular, metabòlic, estrès... El meu cos diu prou. Una lesió que em té allunyat de córrer 8 mesos (2022)... I on m’ha ensenyat de valent com a professional de l’esport i esportista. La salut el primer i menys és més. Em va servir per millorar en bici, vaig fer una temporada de ciclocròs... 

2023 tinc ganes de competir en una prova ràpida i intentar fer marca personal. No volia estar pendent d’slots... Els anys passen i no tenia clar, si la força i les ganes tot i fer tot el possible em brindarien l’oportunitat. Un gran Ironcat em porten a fer 9h11’, el considero el meu 10 en una competició, una carrera de manual. No va fallar res i que difícil és executar-ho!

Un accident a pocs dies d’un altre possible intent de classificació em deixa fora. Encarar el 2024 amb l’arribada del nostre fill (tant desitjat i lluitat també amb l’Amanda) i ens proposem si tenim salut fer el possible per arribar-hi el màxim de bé. Disciplina, compromís i ganes ja us les podeu imaginar. A mi em segueix emocionant el repte, em posa la pell de gallina, em flipa. Em fa llevar cansat i sortir a entrenar i tornar a casa agraït de poder-ho fer i sempre pensant què fer per millorar i/o adaptar-me el millor possible per assolir aquest somni.

Ironman Lanzarote, el nostre fill Tom té 10 setmanes, 10 anys més tard torno a l’illa i faig 50’ menys; em quedo de nou aprop de plaça.

O doble o res... Mai sabem si és la millor opció... Em recupero bé i em provo, no em fa mal res. Aposto per una segon IM amb 8 setmanes. El mes de Juny el planifiquem el millor possible i molt consistent dia a dia. Vitòria, li tenia moltes ganes però una mala gestió de la hidratació en cursa em porta a un desenllaç pèssim on contracturat acabo la marató com puc. Ploro a la meta sabent que he perdut una gran oportunitat. Faig 9h45', fa 10 anys això era un "tiempassu" però ara és treure un suficient a l'examen. Així és l’esport i el rendiment, no hi ha excuses i si aprenentatges. Segueixo al carril i la meva autoexigència és molt alta.

L’addicció a les endorfines, dopamina, adrenalina... És molt alta quan diàriament entrenes, fas la doble sessió la meitat dels dies de la setmana o a vegades per logística tres, vius cansat i alhora feliç, estàs en una roda que no para el 90% de les setmanes i allunyar-t’hi és estrany i necessari també, tot vol equilibri. No hi ha un altre camí per assolir aquest tipus de reptes, és apassionar-te en allò que tant t’agrada practicar i és un estil de vida. Tants anys d’experiència acaben donant-te moltes eines per aprendre a relativitzar, estar tranquil, descansar, perdre forma física i viure un període de temps més descansat.
Buscarem pel 2026 de nou aquesta plaça, més madur i esperem amb salut.

Com a premissa del temps necessari, més la matèria prima (el motor i el xàssis que cadascú té) sumat a la determinació és molt variable. Hi ha atletes que en poc temps aconsegueixen rendiments òptims i els sap executar en competició, significa que el marge de millora és molt gran si hi ha dedicació. I d’altres amb millores més petites necessiten el doble o triple de temps o mai hi arribaran.

Un prova de gran fons requereix una gran quantitat d’entrenament 45 setmanes l’any i any rere any, i sense això és inviable progressar.

​Un slot és relatiu i la sort també hi pot jugar més o menys de cara. Tot acaba tenint un perquè al final, acceptem-ho.

Gràcies per llegir-me!

Jordi Checa
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Extreme Man Salou 2011

ESP

​Focalizarse en un objetivo cuando hablamos de rendimiento es un extra: la zanahoria, la guinda, una marca, una posición... Puede ser uno de los motores que nos mueve para seguir mejorando y conseguir el hito.

El objetivo a veces está claro y a menudo se va moldeando en función de cómo evolucionamos y confiamos a dónde podemos llegar.

La materia prima que tengamos entre manos, o sea la calidad del producto. El tiempo que podamos necesitar al recorrer un camino, o sea el proceso. Y la determinación, la capacidad de saber competir cuando nos ponemos un dorsal sería una combinación en la que me centraré en esta entrada.

La demanda energética, los principales sustratos energéticos, y/o su mezcla (la máxima capacidad y eficiencia), más el trabajo diario; nos conducirán jugando lo mínimo con el azar y con más probabilidades de éxito en conseguir lo que podemos tener al alcance, no todo. ¡Confiamos!

Allí en el 2011, con 27 años y un bagaje deportivo lo suficientemente rico, teniendo una materia prima de "gama media" y algo trabajada, con determinación disputaba el primer triatlón de larga distancia con buena nota. Cuatro años más tarde, logro por primera vez romper la barrera de las 10h donde supuso un punto de inflexión y confianza brutal.

En 2017 me había preparado para poder disputar por el nivel que creía óptimo una plaza para ir a Hawái. Las plazas siempre han sido caras, competir contra atletas de todo el mundo a pesar de estar en grupo de edad no es nada sencillo. La suerte debemos buscarla y/o no tener mala suerte puede ser un factor detonante. Me quedé a unos minutos a pesar de tener un gran rendimiento en el global. IM Frankfurt 9h30'. Buscaba las 9h15' y slot.

Estos 7 años fueron de constante evolución y sobre todo acabar convirtiendo un metabolismo mucho más eficiente a ritmos de crucero, a velocidades de crucero, los clásicos rodajes; la base de cualquier deportista de resistencia, de fondo.

Había cometido el error a menudo, por ser joven y fuerte, y falta de suficiente conocimiento... Muy a menudo entrenaba a demasiada intensidad y me conducía a cuando tocaba entrenar tranquilo no recuperar bien y cuando tocaba apretar a más intensidad o acababa pasado de vueltas o no llegaba a lo que tenía previsto: ritmo x, pulsaciones x, vatios x... Con una percepción de altísimo esfuerzo. Aunque del todo mal no me había ido, seguía progresando. Las ganas eran siempre tantas que a veces estaba destrozado, la temperatura corporal por las nubes (febrícula), malestar, algún día sabía que si entrenaba me pondría enfermo, empezaba semanas donde sólo podía realizar sesiones muy suaves porque no tener capacidad de recuperar o simplemente dormir y comer para recuperar al máximo o ese día no entrenaba. No lo estructuraba por lo general del todo bien. Tuve un par de entrenadores entre 2014 y 2017.

2019 consigo dos top10 de grupo de edad y también me quedo a las puertas, en Cork (Irlanda) y en Vichy (Francia). Un verano en el que me disciplino al máximo hasta el momento, esquivo alguna casi lesión pero no es suficiente. Cada vez, año a año... Cada 700-800h de entrenamiento noto que hago un pasito más, más cojín aeróbico... Nadar a 1'40"/100m se convierten en nadar fácil, 200w en bici rodando también y 4 '45"/km corriendo son un rodaje clásico. Hasta el momento estos números (Z2 media o subumbral aeróbico) los tenía que trabajar lo suficiente para que fuera cómodo y desde entonces estaban muy integrados en el cuerpo.

2020 de pandemia, 2021 con un campeonato de España de larga distancia donde hago top5 y en el Ironman de Mallorca disputo una prueba donde compito bien y me encuentro con un nivel altísimo de competencia.

Enlazo se puede decir temporadas pensando que cada vez estoy más cerca de este hito... Y por sobreuso muscular, articular, metabólico, estrés... Mi cuerpo dice bastante. Una lesión que me tiene alejado de correr 8 meses (2022)... Y donde me ha enseñado mucho como profesional del deporte y deportista. La salud lo primero y menos es más. Me sirvió para mejorar en bici, hice una temporada de ciclocross...

2023 tengo ganas de competir en una prueba rápida e intentar hacer marca personal. No quería estar pendiente de slots... Los años pasan y no tenía claro si la fuerza y ​​las ganas a pesar de hacer todo lo posible me brindarían la oportunidad. Un gran Ironcat me llevan a hacer 9h11', lo considero mi 10 en una competición, una carrera de manual. ¡No falló nada y qué difícil es ejecutarlo!

Un accidente a pocos días de otro posible intento de clasificación me deja fuera. Encarar el 2024 con la llegada de nuestro hijo (tan deseado y luchado también con Amanda) y nos proponemos si tenemos salud hacer lo posible para llegar el máximo de bien. Disciplina, compromiso y ganas ya se las puede imaginar. A mí me sigue emocionando el reto, me pone la piel de gallina, me flipa. Me levanto cansado y salgo a entrenar y volver a casa agradecido de poderlo hacer y siempre pensando en qué hacer para mejorar y/o adaptarme lo mejor posible para alcanzar este sueño.

Ironman Lanzarote, nuestro hijo Tom tiene 10 semanas, 10 años más tarde vuelvo a la isla y hago 50′ menos; me quedo de nuevo cerca de plaza.

O doble o nada... Nunca sabemos si es la mejor opción... Me recupero bien y me pruebo, no me duele nada. Apuesto por un segundo IM con 8 semanas. En Junio ​​lo planificamos lo mejor posible y muy consistente día a día. Vitoria, le tenía muchas ganas pero una mala gestión de la hidratación en carrera me lleva a un desenlace pésimo donde contracturado termino el maratón como puedo. Lloro en la meta sabiendo que he perdido una gran oportunidad. Hago 9h45', hace 10 años esto era un "tiempazo" pero ahora es sacar un suficiente al examen. Así es el deporte y el rendimiento, no hay excusas y sí aprendizajes. Sigo en el carril y mi autoexigencia es muy alta.

La adicción a las endorfinas, dopamina, adrenalina... Es muy alta cuando a diario entrenas, haces la doble sesión la mitad de los días de la semana o a veces por logística tres, vives cansado ya la vez feliz, estás en una rueda que no para el 90% de las semanas y alejarte es extraño y necesario también, todo quiere equilibrio. No hay otro camino para lograr este tipo de retos, es apasionarte en lo que tanto te gusta practicar y es un estilo de vida. Tantos años de experiencia acaban dándote muchas herramientas para aprender a relativizar, estar tranquilo, descansar, perder forma física y vivir un período de tiempo más descansado.
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Buscaremos para 2026 de nuevo esta plaza, más maduro y esperamos con salud.

Como la premisa del tiempo necesario, más la materia prima (el motor y el chasis que cada uno tiene) sumado a la determinación es muy variable. Hay atletas que en poco tiempo consiguen rendimientos óptimos y saber ejecutarlos en competición, significa que el margen de mejora es muy grande si hay dedicación. Y otras con mejoras más pequeñas necesitan el doble o triple de tiempo o nunca llegarán.

Una prueba de gran fondo requiere una gran cantidad de entrenamiento 45 semanas al año y año tras año, sin lo cual es inviable progresar.

​Un slot es relativo y la suerte también puede jugar más o menos de cara. Todo acaba teniendo un porqué al final, aceptémoslo.

¡Gracias por leerme!
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Jordi Checa
;)