Fa molts mesos que no trobava el moment de fer un incís al concepte feedback.
La comunicació és una part essencial, amb el tot. Tant de forma intrínsica com extrínsica (cap a un mateix i cap a l’exterior). Estem rodejats de tantíssim feedback a la societat actual que moltes vegades ens agafem a ferro fred o a lo ràpid, com alguns diuen en el camp de l’esport/rendiment al “fast”. Aquesta expressió, més d’algú que està llegint aquesta entrada li haurà sorprès i segur que li està passant quelcom pel cap, tant per lo positiu com lo per lo negatiu. Falten dosis d’empatia, comunicació, humiltat. Tant dels professionals del camp de l’esport/salut com dels que intenten o volen ser ajudats. M’atreveria a dir que el 90% de barreres que ens trobem pel camí acaben essent per no saber treure el gra de la palla. Personalment intento sempre buscar el camí per aconseguir el què busco. Si una cosa no em funciona, busco i torno a buscar, i m’informo per millorar, per aprendre i de rebot per transmetre aquests coneixements a tothom que confia amb mi com entrenador/mentor. Tot té un preu i un temps, però començant per les lesions i acabant pel no sé què haig de fer… però ja m’està bé! No, medeix el teu grau d’ambició però intenta-ho, i no desisteixis, hi ha respostes i solucions per tot. Parlem poc, massa poc. Cada dia el mot feedback el porto escrit al front. Quan quelcom va bé, s’ha de dir i evaluar perquè ha anat tot rodó, i quan no, què ha fallat. M’ho pregunto, ho demano, busco arguments, i vosaltres? Les excuses no valen, però la comunicació pot solucionar centenars de preguntes i dubtes que es generen. Això si, treball i constància as always (com sempre). Tots els del ram de la salut, hem d’escoltar, transmetre i sobretot tenir empatia de les necessitats dels que confien amb cada profesional. Moltíssim tenen unes teories espectaculars (fum), però quants les posen a la pràctica? I quants les transmeten i donen eines? Pregunta, parla i mira endavant! Salut i constància! Jordi Checa -- Hace muchos meses que no encontraba el momento de hacer un inciso al concepto feedback. La comunicación es una parte esencial, con el todo. Tanto de forma intrínseca como extrínsica (hacia uno mismo y hacia el exterior). Estamos rodeados de tantísimo feedback en la sociedad actual que muchas veces nos agarramos a un hierro frío o lo rápido, como algunos dicen en el campo del deporte rendimiento al "fast". Esta expresión, más de alguien que está leyendo esta entrada le habrá sorprendido y seguro que le está pasando algo por la cabeza alguna experiencia positiva o negativa. Faltan dosis de empatía, comunicación, humildad. Tanto los profesionales del campo del deporte/salud como los que intentan o quieren ser ayudados. Me atrevería a decir que el 90% de barreras que nos encontramos por el camino acaban siendo por no saber sacar el grano de la paja. Personalmente intento siempre buscar el camino para conseguir lo que busco. Si algo no me funciona, busco y vuelvo a buscar, y me informo para mejorar, para aprender y de rebote para transmitir estos conocimientos a todos los que confía conmigo como entrenador/mentor. Todo tiene un precio y un tiempo, pero empezando por las lesiones y terminando por no sé qué tengo que hacer... pero ya me está bien! No, mide tu grado de ambición pero inténtalo, y no desistas, hay respuestas y soluciones para todo. Hablamos poco, demasiado poco. Cada día la palabra feedback lo llevo escrito en la frente. Cuando algo va bien, hay que decir y evaluar porque ha ido todo redondo, y cuando no, qué ha fallado. Me pregunto, lo pido, busco argumentos, y ¿vosotros? Las excusas no valen, pero la comunicación puede solucionar cientos de preguntas y dudas que se generan. Eso si, trabajo y constancia as always (como siempre). Todos los del ramo de la salud, debemos escuchar, transmitir y sobre todo empatizar hacernos de las necesidades de los que confían con cada profesional. Muchísimo tienen unas teorías espectaculares (humo), pero ¿cuantos las ponen en práctica? ¿Y cuantos las transmiten y dan herramientas? Pregunta, habla y mira hacía adelante! Salud y constancia! Jordi Checa
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La temporada 2014 ja és història, encara que no ho sembli! Els mesos han passat volant des del desembre de l'any passat. Una pretemporada de 4-5 setmanes per començar a posar el cos a to; agafar "to muscular" + capacitat cardiovascular per posar el cos en marxa i protregir els nostres amotiguadors, les articulacions. Essencial per prevenir lesions i posar els fonaments del nostre futur a nivell de salut i esportiu. Seguidament algun duatló de muntanya, setmanes de prova per anar posant les 8-10sessions típiques d'un triatleta popular/amateur i anar engranant, assimilant i educant el cos. Els "xispassos" als duatlons de carretera i alguna mitja marató acompanyats d'entrenaments d'ski de fons + skimo i rodatges amb carretera i btt van composar les 12 primeres setmanes de la temporada. Març, el cos i Lanzarote anava agafant forma i ganes de més km. Els entrenaments de 3h sobre la cabra entre setmana amb el "ganxo" i les tirades llargues de cap de setmana ja feien acte de prescència. La fatiga i demanar l'hora a "l'àrbitre" alguns dies ja començaven a ser-hi presents. Els meus tibials, peroneos, soli, bessons... responien. La tècnica de carrera a peu i obligar-me a fer-ne setmana darrere setmana juntament amb córrer tots els minuts setmanals mecànicament i dins el patró de treball de forma "correcta", ergonòmica i eficient, era el meu cavall de batalla. Abril i "canya.com", setmanes de molta càrrega i preparant la ment i el cos per la climatologia de Lanzarote tot i la primavera fresqueta a La Plana de Vic. Les sortides amb companys de fatigues, del Club Atlètic Torelló Triatló, esportistes que ajudo dia a dia i altres que s'apuntaven a qualsevol bombardeig. Ironman Lanzarote a la cantonada després de passar setmana dures, amb molta fatiga i fent equilibris entre progressar el meu rendiment i no posar-me malalt i/o lesionar-me. Superat i directe a Lanzarote! Ironman que s'ha de fer tard o d'hora, una vegada a la vida. Diferent, mític, àrid, volcànic i dur. Ironman Lanzarote. Al final 11h10', considero el millor Ironman fins al moment. Amb aquests anys, he arribat a la conclusió que una marca, és un número, però darrere d'aquest temps assolit hi ha una climatologia, hi ha un recorregut i 1001 factors detonants i variables a cada prova i any. A tenir-ho molt present alhora de fer estimacions de temps i no obsessionar-se. Si un treballa, el què faci entrenant sortirà a la competició. No hi ha més! Recuperació 100% durant 10 dies, estava destrossat. Però sense temps per valorar lo que havia aconseguit, bàsic i molt recomanable per la propera vegada... 2015? Just 5 dies abans de Lanzarote, va i m'apunto a l'Altriman. Un triatló únic, duríssim i més similar a un Ultratrail que un Ironman. Per tant, poca desconexió i tornar al gra. El senyor Toni Font el principal culpable d'apuntar-nos. M'esperaven unes setmanes dures psicològiament. Em notava que havia gastat tots els cartutxos durant 22 setmanes i n'hi havia 7 més per conscienciar-me d'aquesta prova tant dura. Realment va ser una prova de foc, tornar a fer càrregues de 6-10km swim, 300km bike i 30-50km run setmanals. Però el què em va sorprendre va ser... el cos té memòria i després de 3-4dies difícils el cos acceptava les hores novament exigents. Alguna escapada a Andorra a fer ports i trekking per muntanya per sumar hores sense tornar-se boig. Posta apunt i reconeixement a Les Angles del recorregut de 200km 5000m+, "locura". Tapering de 4-5 dies i ja estàvem el 12 de juliol amb el cos a lloc però la ment "out". Sabia el què tenia per davant però no hi volia pensar, focalitzar... 5.30h del matí, fosc, 5º temperatura ambient, uns 15-16º l'aigua i a nedar, moments únics que un s'enrecordarà tota la seva vida, pell de gallina. La prova va ser èpica, amb varies hipotèrmies a l'aigua, una bici amb pluja i molt fred a Col de Palhiéres (2000m) i sobrevivint l'infern a sobre la bici. 9h31' de bici, ho diu tot! Marató dura i molt maca. Al final tot i arribar molt tocat vam acabar ALTRIMAN TRIATHLON. Posició 44 de 170 finishers i 250 d'inici. Aquí els números ens informen molt! Període de descans i esport sense mirar rellotge. 0 natació, carretera lo just i 0 córrer. No és lo adequat, perquè cal un període de desentrenament adequat i ajustat perquè el cos ho agraeixi, però hi havien ganes 0... Els Alps italians, francesos i suïssos ens van acompanyar amb algun trekking a Courmayer, Zermat (aproximació Matterhorn), amb la Mariona. Increible i 100% recomanable. La ruta de l'Ermità amb BTT i 2 etapes amb els companys del CATriatló, varen obrir la llauna a la segona part de la temporada. La segona part de la temporada molt més curta i de només 7 setmanes. La base, creia que hi seria i així va ser. 10-12 dies de moltes sessions però molt curtes. Entre 30-90' cada una. Calia recuperar forma i no malmetre el cos. Triatló Olímpic de Banyoles, on feia 9 anys m'havia estrenat el món del Triatló. Resultat acceptable, tot i la falta d'entrenament. Duatló de Bellmunt, 10ª edició. Tri sprint Calafell DNF per punxada (havia fet el millor parcial de natació en un triatló de sempre, però una punxada ho va desgraciar tot). A dia d'avui només he tingut problemes amb 3 proves des de sempre. 2012 DNF B de Balaguer i Challenge Roth. A Bellmunt un problema al tubeless em va frenar una bona puntuació i a Calafell un dia dolent. Coses de l'ofici! Les 2h de resistència de Roda es varen posar de meravella tot i el dur circuit i tècnic. Tri Sprint de Gavà i bateig de la Mariona amb molt bona nota, tancava el setembre. Oncotrail posava al fi de festa. Prova de 100km 3300m+ amb equips de 6 integrants i sempre n'hi ha 4 amb marxa. La veritat sigui dita. Em faltaven molts km a peu i per muntanya. La motivació era baixa i haver estat engripat durant la setmana varen fer acte de prescència i endurir la prova juntament amb l'humitat i la calor del Baix Empordà (paisatges magnífics). Vaig acabar molt tocat, amb moltes rampes i molt deshidratat, mala gestió. Gràcies a l'equip MADFORM i l'aportació benèfica del Roberto vam poder contribuir a la causa, suant tinta:) Aquesta prova em va sobrar aquest 2014 reple d'activitat i competició. Punt i apart i valoració més que positiva després de 10 anys fent proves de resistència. Unes setmanes transitòries i començarem el 2015 amb moltíssima força per disfrutar i arribar millor que mai a l'Ironman d'Àustria. Això si, s'ha de fer una revisió al cos completa per descartar possibles lesions cardíaques i orgàniques. Ecocardiograma, electrocardiograma, prova d'esforç i analítica de sang i orina que no faltin. Actuar és fer salut!! Gràcies a tots/es! Salut i constància Jordi La temporada 2014 ya es historia, aunque no lo parezca! Los meses han pasado volando desde diciembre del año pasado. Una pretemporada de 4-5 semanas para empezar a poner el cuerpo a tono; coger "tono muscular" + capacidad cardiovascular para poner el cuerpo en marcha y protregir nuestros amotiguadors, las articulaciones. Esencial para prevenir lesiones y poner los cimientos de nuestro futuro a nivel de salud y deportivo. Seguidamente algún duatlón de montaña, semanas de prueba para ir poniendo las 8-10sessions típicas de un triatleta popular / amateur e ir engranando, asimilando y educando el cuerpo. Los "xispassos" a los duatlones de carretera y alguna media maratón acompañados de entrenamientos de esquí de fondo + Skimo y rodajes con carretera y mountain bike compusieron las 12 primeras semanas de la temporada. Marzo, el cuerpo y Lanzarote iba cogiendo forma y ganas de más km. Los entrenamientos de 3h sobre la cabra entre semana con el "gancho" y las tiradas largas de fin de semana ya hacían acto de prescencia. La fatiga y pedir la hora al "árbitro" algunos días ya empezaban a estar presentes. Mis tibiales, peroneos, sóleo, gemelos ... respondían. La técnica de carrera a pie y obligarme a hacer semana tras semana junto con correr todos los minutos semanales mecánicamente y dentro del patrón de trabajo de forma "correcta", ergonómica y eficiente, era mi caballo de batalla. Abril y "canya.com", semanas de mucha carga y preparando la mente y el cuerpo por la climatología de Lanzarote a pesar de la primavera fresquita en La Plana de Vic. Las salidas con compañeros de fatigas, del Club Atlético Torelló Triatlón, deportistas que ayudo día a día y otras que apuntaban a cualquier bombardeo. Ironman Lanzarote en la esquina después de pasar semana duras, con mucha fatiga y haciendo equilibrios entre progresar mi rendimiento y no ponerme enfermo y / o lesionarme. Superado y directo en Lanzarote! Ironman que se debe hacer tarde o temprano, una vez en la vida. Diferente, mítico, árido, volcánico y duro. Ironman Lanzarote. Al final 11h10 ', considero el mejor Ironman hasta el momento. Con estos años, he llegado a la conclusión de que una marca, es un número, pero detrás de este tiempo logrado hay una climatología, hay un recorrido y 1001 factores detonantes y variables en cada prueba y año. A tenerlo muy presente a la hora de hacer estimaciones de tiempo y no obsesionarse. Si uno trabaja, el que haga entrenando saldrá a la competición. No hay más! Recuperación 100% durante 10 días, estaba destrozado. Pero sin tiempo para valorar lo que había conseguido, básico y muy recomendable para la próxima vez... 2015? Justo 5 días antes de Lanzarote, va y me apunto al Altriman. Un triatlón único, durísimo y más similar a un Ultratrail que un Ironman. Por lo tanto, poca desconexión y volver al grano. El señor Toni Font el principal culpable de apuntarnos. Me esperaban unas semanas duras psicològiament. Me notaba que había gastado todos los cartuchos durante 22 semanas y había 7 más para concienciar me de esta prueba tan dura. Realmente fue una prueba de fuego, volver a hacer cargas de 6-10km swim, 300km bike y 30-50km run semanales. Pero lo que me sorprendió fue... el cuerpo tiene memoria y después de 3-4dies difíciles el cuerpo aceptaba las horas nuevamente exigentes. Alguna escapada a Andorra a hacer puertos y trekking por montaña para sumar horas sin volverse loco. Puesta a punto y reconocimiento a Les Angles del recorrido de 200km 5000m +, "locura". Tapering de 4-5 días y ya estábamos el 12 de julio con el cuerpo en lugar pero la mente "out". Sabía lo que tenía por delante pero no quería pensar, focalizar... 5.30h de la mañana, oscuro, 5 º temperatura ambiente, unos 15-16º agua ya nadar, momentos únicos que un s'enrecordarà toda su vida, piel de gallina. La prueba fue épica, con varias hipotermias al agua, una bici con lluvia y mucho frío en Col Palhiéres (2000m) y sobreviviendo el infierno encima la bici. 9h31 'de bici, lo dice todo! Maratón dura y muy bonita. Al final a pesar de llegar muy tocado terminamos ALTRIMAN TRIATHLON. Posición 44 de 170 finishers y 250 de inicio. Aquí los números nos informan mucho! Periodo de descanso y deporte sin mirar reloj. 0 natación, carretera lo justo y 0 correr. No es lo adecuado, porque hay un período de desentrenamiento adecuado y ajustado para que el cuerpo lo agradezca, pero habían ganas 0 ... Los Alpes italianos, franceses y suizos nos acompañaron con algún trekking en Courmayer, Zermatt (aproximación Matterhorn), con Mariona. Increible y 100% recomendable. La ruta del Ermitaño en BTT y 2 etapas con los compañeros del CATriatló, abrieron la lata en la segunda parte de la temporada. La segunda parte de la temporada mucho más corta y de sólo 7 semanas. La base, creía que sería y así fue. 10-12 días de muchas sesiones pero muy cortas. Entre 30-90 'cada una. Había que recuperar forma y no dañar el cuerpo. Triatlón Olímpico de Banyoles, donde hacía 9 años me había estrenado el mundo del Triatlón. Resultado aceptable, a pesar de la falta de entrenamiento. Duatlón de Bellmunt, 10 ª edición. Tri sprint Calafell DNF por pinchazo (había hecho el mejor parcial de natación en un triatlón de siempre, pero un pinchazo lo desgraciado todo). A día de hoy sólo he tenido problemas con 3 pruebas desde siempre. 2012 DNF B de Balaguer y Challenge Roth. A Bellmunt un problema al tubeless me frenó una buena puntuación y Calafell un día malo. Cosas del oficio! Las 2h de resistencia de Roda se pusieron de maravilla a pesar del duro circuito y técnico. Tri Sprint de Gavà y bautizo de Mariona con muy buena nota, cerraba en septiembre. Oncotrail ponía al fin de fiesta. Prueba de 100km 3300m + con equipos de 6 integrantes y siempre hay 4 con marcha. La verdad sea dicha. Me faltaban muchos km a pie y por montaña. La motivación era baja y haber sido griposo durante la semana hicieron acto de prescencia y endurecer la prueba junto con la humedad y el calor del Baix Empordà (paisajes magníficos). Terminé muy tocado, con muchas rampas y muy deshidratado, mala gestión. Gracias al equipo MADFORM y la aportación benéfica del Roberto pudimos contribuir a la causa, sudando tinta :) Esta prueba me sobró este 2014 relleno de actividad y competición.
Punto y aparte y valoración más que positiva después de 10 años haciendo pruebas de resistencia. Unas semanas transitorias y empezaremos el 2015 con muchísima fuerza para disfrutar y llegar mejor que nunca en el Ironman de Austria. Eso si, se debe hacer una revisión al cuerpo completa para descartar posibles lesiones cardíacas y orgánicas. Ecocardiograma, electrocardiograma, prueba de esfuerzo y analítica de sangre y orina que no falten. Actuar es hacer salud!! Gracias a todos / as! Salud y constancia Jordi Arribava de nou i per 4a. vegada en un altre IM. La preparació d'aquest any ha estat diferent. Un hivern combinat amb proves de duatló de muntanya i carretera, esquí de fons i tast al de muntanya. Vaig decidir que un professional de l'esport m'ajudes i volia canviar el xip d'autoentrenament-entrenador. Volia veure la visió d'un altre professional de l'esport. Entre ell i jo vam acordar que treuriem el màxim de profit de les 10-15h setmanals a excepció d'alguna de màxima càrrega que voltava les 20h, calia optimitzar el temps d'entrenament per poder generar adaptacions fisiològiques i musculars i rendibilitzar el temps. El resum de volums/intensitat es base en l'augment de km carrera a peu per microcicle i 6 setmanes consecutives d'un treball de força amb la cabra; i per primer any, he decidit fer 2 sessions setmanals de natació (2000-3500m). La cicloturista de les Goges i el doble Olímpic de Terres de l'Ebre van acabar de donar la confiança suficient. Realment la progressió l'he fet des d'inici de març fins a finals d'abril a base d'hores i treball i més treball, combinant-ho amb varis entrenaments llargs de ciclisme i solitaris (aquest any he fet un pas important per enfortir el "coco") per combinar-ho amb la vida personal i professional. La preparació l'he pogut seguir molt al peu de la lletra al qual m'havia proposat i entrenaments "bassura" no n'he fet n'hi un. He pogut córrer bé i les lesions i problemes de tibials, peroneos i plantes del peu m'han respectat. El canvi a NEWTON i fent un treball de forma progressiva amb quan a volum i intensitat han donat el seu fruit. Tampoc m'he posat malalt i l'equilibri amb l'alimentació, l'augment de descans i les ajudes ergogèniques (aminoàcids ramificats) han garantit un bon equilibri muscular i de vitalitat dia a dia. Arribem a Lanzarote amb en Mingui i la benvinguda del vent hi és present, YES, com havia de ser. Instalats als apartaments, recollim bicicletes, volteta turística i la càrrega de dipòsits d'hidrats de carboni mode ON. Trobo l'Ángel un triatleta que he ajudat per arribar el millor possible a línia de sortida, junt amb en Jordi Cutrina; ens coneixem en persona i ens desitjem sort. Dijous i divendres la resta de l'equip del CATORELLÓ arriba a l'illa, i familiars i amics també, entre ells: David Botello, Jordi Cutrina (triatletes), el meu pare i la Mariona. Diumenge 7h AM al Puerto del Carmen de Lanzarote comença el show. 2300m triatletes com sardines entrem a l'aigua. Cops i molta densitat de triatletes més la sortida del sol fan que sigui una natació dura i complicada. Fins els 1500m el grup realment no s'estira i poso el ritme adequat. 1ª volta amb 26' i segons, veig que he anat ràpid, però obligat per la "marabunta" de gent que empenyia des de darrere i la forma del circuit, un rectangle amb sortida i entrada. Inici de la segona volta a velocitat constant i bones sensacions. Surto de l'aigua amb 58' i amb el dipòsit gairebé ple, just el què buscava. T1 llarga, lenta i complicada. Vigilar no fer-se mal anant descalç i crema hidratant a cabassos que no en falti. Els ànims als voltants dels boxes i el recorregut entre la platja i la T1 són de gran ajuda. Pujo a la bicicleta i molts ciclistes m'avançen com habitualment sol ser. Sobre el km 10 ajusto el ritme, menjo i regulo l'hidratació. L'estratègia d'ingesta sòlida, com sempre, combinar sanvitx de nutella i de pernil de pavo, plàtans, alguna tros de barreta energètica i gels. De líquid: vitargo carboleader diluït amb aigua, isotònic dels avituallaments i algun glop de cola. Saltsticks caffeine cada 45', 1 càpsula. La primera part ciclista és força ràpida, tot i els tobogans constants i persistents al llarg dels 180km, aquí el secret i la duresa dels 2550m+ que té el recorregut apart del vent constant. La zona del Golfo és preciosa amb vistes brutals i que fa que els km siguin més passables i que per moments penses que estar on estàs amb tot l'esforç que suposo ser-hi ja ha valgut la pena. Els km passen i les sensacions són bones, el pols estabilitzat i les fileres de triatletes quan entrem a Timanfaya et posen la pell de gallina. Tothom acoplat i portant el ritme d'IM adequat. El vent és constant i oscil·la segons la zona i la direcció, un asfalt on segons els trams és rugós, adherent el màxim i fa que els km siguin enganxosos . Passem la Santa, km 70 i ens dirigim poc a poc des de Famara, passant per Teguise, Las Nieves i fins al Mirador del Río (vista panoràmica de l'illa de la Graciosa, sense paraules!), ens menjem uns 1000m+ amb 50km. Sobre el km 110 em quedo amb poc líquid i un triatleta molt amable em dóna un bidó de sobres que li queda, encara hi ha gent molt maca i esportista (no va ser el cas del famós drafting actual en proves de 1/2 i llarga. Al km 40 quan un triatleta se'm va enganxar a roda, no es va dignar n'hi a dirigir-me una paraula quan el vaig avisar que això era antireglamentari). Ens endinsem al centre de l'illa de nou, a gran velocitat i mantenint els 35km/h durant varis km. La famosa pujada de Nazaret està al caure i el cansanci i la fatiga de cames ja és present. En tot moment penso... "he ajustat bé les forçes?", "estic guardant per la marató?", "que dur i quin vent que fot!!". Passen els km i penso amb tots els moments durs que he passat entrenant però alhora gratificants que fan que aquest esport i aquest disciplina siguin únics (nedant amb 2 o 3 piscines diferents, horaris intempestius... córrer entre forats i posant rodatges amb falcador; i les tirades de bici a ple hivern tant entre setmana rascant minuts per fer més km com el cap de setmana. Tot el què m'he matxacat... moltíssim!! I amb l'ajuda de companys de l'equip CATorelló, d'altres companys de fatigues de la comarca, de l'Andreu que sempre que necessito un sparring per entrenar hi és; dels sacrificis que hem fet amb la Mariona per compaginar-ho tot plegat... i dic aguanta i confia amb tots aquests moments bons i durs moments d'entrenament que et fan desviure i t'il·lusiona invertir-los per arribar amb la millor forma possible i que després t'emportes un regust de boca indescriptible. Som a Nazaret, per sorpresa em trobo al meu pare i la Mariona animant moltíssim, m'ajuda i trec un somriure. La cadència ja no és la mateixa com el km 80 i menys després d'aquest tram. Asfalt dolentíssim i amb risc molt alt de punxar, per sort no punxo i la resta de companys tampoc. "Falsos llanos" que no s'acaben. Fa calor i el km 170 està al caure. Iniciem la baixada que ens porta a Puerto del Carmen mentre menjo l'últim sandvitx i em prenc un gel per acabar d'omplir i mantenir el glucògen en sang i muscular. Entrem a la T2 i no ho tinc clar com respondrà el cos. Després de 6h07' noto que m'he desgastat moltíssim. Bambes, gorra i em tornen a posar crema. Primers km al tran tran, escoltant cos i sensacions. 4'55"/km els primers 10km. Les 3 voltes que té la marató són revirades, amb tobogans i amb vent a la zona de l'aeroport, com no! Primera volta complerta i les cames responen. Sobre el km 12 m'he creuat amb en David Botello, i sobre el km 14 amb en Jordi Cutrina. Primera braçalet, en queda un! Km 18 i per primera vegada m'aturo a l'avituallament per hidratar-me bé però sobretot per posar-me esponjes d'aigua i gots d'aigua pel cap. Necessito refrescar-me ja i disminuir la temperatura corporal. El terra del passeig és calent, el ritme decau però ja he superat els 21km (1h48'), compte enrere ja!! Tercer gir, comença l'IM de debò. Superat el km 25-26 començo a notar que la fatiga ja és exponencial, que les cames s'endureixen com pedres i el ritme va minvant i m'estanco als 5'30-45"/km. Lluito per no caminar i parar el mínim als avituallaments. Segon braçalet, queden 10km. Els ànims aprop de la meta són brutals, et donen energia psicològica, els nostres ens animen sense parar... pluja d'emocions i patiment. Veig que el sub11 està complicat perquè l'energia és mínima... Ens creuem amb l'Ángel i ens animem moltíssim. Estic content de veure'l, és el seu primer IM. Els km passen amb compte gotes, intento fer el mínim metres possibles del traçat curvat, amb voreres... últim gir i directe a meta. Molt llargs aquests km... segueixo hidratant-me i combinant alguna gominola i gel, taronja i cola; excepte l'últim avituallament que "funciones" amb el cap, el cor i tot lo què va al darrere i gairebé tornes a flotar com fa 10h, però corrent. Em creuo amb Jordi Cutrina i em dóna ales per volar fins a meta. "Ja ho tenim, ja hi tornes a ser Jordi", una barreja d'emoció, ràbia, esforç, satisfacció... costa definir-ho, només es pot viure per saber-ho!! Últim esforç al teu costat, abraço al meu pare que vibra com un nen petit sempre que pot venir-me a veure, quin exemple de perseverància i força mental que m'ha transmès tota la vida! I entrada triomfal amb tu, Mariona, gràcies 1000. 11h10' per completar un duríssim IM. Recomanable 100% i especial. Una vegada valorat amb fred, descansat i visualitzant la prova, penso que és l'IM i de tros que m'he treballat més entrenant-lo i durant la competició. De segur que tinc marge de millora a nivell psicològic per exprimir més la ment als km finals de la prova i optimitzar i aprendre de detalls en cursa com polir l'estratègia nutricional, aspectes d'aerodinàmica sobre la cabra i d'economia de carrera a peu. Ens veiem a l'Altriman 2014!! Salut i constància Jordi Checa -- Llegaba de nuevo y por 4a. vez en otro IM. La preparación de este año ha sido diferente. Un invierno combinado con pruebas de duatlón de montaña y carretera, esquí de fondo y cata al de montaña. Decidí que un profesional del deporte me ayudase y quería cambiar el chip de autoentrenamiento-entrenador. Quería ver la visión de otro profesional del deporte. Entre él y yo acordamos que sacaríamos el máximo provecho de las 10-15h semanales a excepción de alguna de máxima carga que rodeaba las 20h, había optimizar el tiempo de entrenamiento para poder generar adaptaciones fisiológicas y musculares y rentabilizar el tiempo. El resumen de volúmenes/intensidad se basa en el aumento de km carrera a pie por microciclo y 6 semanas consecutivas de un trabajo de fuerza con la cabra; y por primer año, he decidido hacer 2 sesiones semanales de natación ( 2000- 3500m). La cicloturista de las Goges y el doble Olímpico de Terres del Ebro terminaron de dar la confianza suficiente. Realmente la progresión la he hecho desde inicio de marzo hasta finales de abril a base de horas y trabajo y más trabajo, combinándolo con varios entrenamientos largos de ciclismo y solitarios (este año he dado un paso importante para fortalecer la cabeza) para combinarlo con la vida personal y profesional. La preparación la he podido seguir muy al pie de la letra al que me había propuesto y entrenamientos " basura" no he hecho ninguno. He podido correr bien y las lesiones y problemas de tibiales, peroneos y plantas del pie me han respetado. El cambio a NEWTON y haciendo un trabajo de forma progresiva en cuanto a volumen e intensidad han dado su fruto. Tampoco me he puesto enfermo y el equilibrio con la alimentación, el aumento de descanso y las ayudas ergogénicas (aminoácidos ramificados) han garantizado un buen equilibrio muscular y de vitalidad día a día. Llegamos a Lanzarote con Mingui y la bienvenida del viento está presente, YES, como debía ser. Instalados en los apartamentos, recogemos bicicletas, ruta turística y la carga de depósitos de hidratos de carbono modo ON. Encuentro con Ángel, un triatleta que he ayudado para llegar lo mejor posible a línea de salida junto con Jordi Cutrina; nos conocemos en persona y nos deseamos suerte. Jueves y viernes el resto del equipo del CATORELLÓ llega a la isla, y familiares y amigos también, entre ellos : David Botello, Jordi Cutrina (triatletas), mi padre y Mariona. Domingo 7h AM al Puerto del Carmen de Lanzarote comienza el show. 2300m triatletas como sardinas entramos en el agua. Golpes y mucha densidad de triatletas más la salida del sol hacen que sea una natación dura y complicada. Hasta los 1500m el grupo realmente no se estira y puedo ponder el ritmo adecuado. 1 ª vuelta con 26' y segundos, veo que he ido rápido, pero obligado por la "marabunta" de gente que empujaba desde atrás y la forma del circuito, un rectángulo con salida y entrada. Inicio de la segunda vuelta a velocidad constante y buenas sensaciones . Salgo del agua con 58' y con el depósito casi lleno, justo lo que buscaba. T1 larga, lenta y complicada. Vigilar no hacerse daño yendo descalzo y crema hidratante a raudales que no falte. Los ánimos en los alrededores de los boxes y el recorrido entre la playa y la T1 son de gran ayuda. Subo a la bicicleta y muchos ciclistas me adelante como habitualmente suele ser. Sobre el km 10 ajusto el ritmo, como y regulo la hidratación. La estrategia de ingesta sólida, como siempre, combinar sanvich de nutella y de jamón de pavo, plátanos, alguna trozo de barrita energética y geles. De líquido: vitargo carboleader diluido con agua, isotónico los avituallamientos y algún trago de cola. Saltsticks caffeine cada 45 ', 1 cápsula . La primera parte ciclista es bastante rápida, aunque los toboganes constantes y persistentes a lo largo de los 180km, aquí el secreto y la dureza de los 2550m + que tiene el recorrido aparte del viento constante. La zona del Golfo es preciosa con vistas brutales y que hace que los km sean más pasables y que por momentos piensas que estar donde estás con todo el esfuerzo que supone estar, ya ha valido la pena!! Los km pasan y las sensaciones son buenas, el pulso estabilizado y las hileras de triatletas cuando entramos en Timanfaya te ponen la piel de gallina. Todos acoplados y llevando el ritmo de IM adecuado . El viento es constante y oscila según la zona y la dirección, un asfalto que según los tramos es rugoso, adherente al máximo y hace que los km sean pegajosos. Pasamos la Santa, km 70 y nos dirigimos poco a poco desde Famara, pasando por Teguise, Las Nieves y hasta el Mirador del Río (vista panorámica de la isla de la Graciosa, sin palabras!), nos comemos unos 1000m+ con 50km. Sobre el km 110 me quedo con poco líquido y un triatleta muy amable me da un bidón de sobres que le queda, aún hay gente muy maja y deportista (no fue el caso del famoso drafting actual en pruebas de media y larga. Al km 40 cuando un triatleta se me enganchó a rueda, no se dignó ni a dirigirme una palabra cuando le avisé que esto era antirreglamentario). Nos adentramos en el centro de la isla de nuevo, a gran velocidad y manteniendo los 35km/h durante varios km. La famosa subida de Nazaret está al caer y el cansancio y la fatiga de piernas ya está presente. En todo momento pienso... "¿he ajustado bien las fuerzas? ", "¿estoy guardando para la maratón? " , "Que duro y qué viento pega!". Pasan los km y pienso con todos los momentos duros que he pasado entrenando pero a la vez gratificantes que hacen que este deporte y este disciplina sean únicos (nadando en 2 o 3 piscinas diferentes, horarios intempestivos... correr entre agujeros y poniendo rodajes con falcador; y las tiradas de bici en pleno invierno, entre semana rascando minutos para hacer más km. Todo el que me he machacado... muchísimo! Y con la ayuda de compañeros del equipo CATorelló, de otros compañeros de fatigas de la Plana de Vic, de Andreu que siempre que necesito un sparring para entrenar está; los sacrificios que hemos hecho con Mariona para compaginarlo todo... y digo aguanta y confía con todos esos momentos buenos y duros momentos de entrenamiento que te hacen desvivir y te ilusiona invertirlos para llegar con la mejor forma posible y que después te llevas un sabor de boca indescriptible. Estamos en Nazaret, por sorpresa me encuentro a mi padre y Mariona animando muchísimo, me ayuda y saco una sonrisa. La cadencia ya no es la misma como el km 80 y menos después de este tramo. Asfalto malísimo y con riesgo muy alto de pinchar, por suerte no pincho y el resto de compañeros tampoco. "Falsos llanos" que no se acaban. Hace calor y el km 170 está al caer. Iniciamos la bajada que nos lleva a Puerto del Carmen mientras come el último sándwich y me tomo un gel para acabar de llenar y mantener el glucógeno en sangre y muscular. Entramos a la T2 y no lo tengo claro cómo responderá el cuerpo. Después de 6h07' noto que me he desgastado muchísimo. Bambas, gorra y me vuelven a poner crema. Primeros km al tran tran, escuchando cuerpo y sensaciones. 4'55"/km los primeros 10km. Las 3 vueltas que tiene la maratón son reviradas, con toboganes y con viento en la zona del aeropuerto, como no! Primera vuelta completa y las piernas responden. Sobre el km 12 me he cruzado con David Botello, y sobre el km 14 con Jordi Cutrina. Primer brazalete, queda uno! km 18 y por primera vez me paro en el avituallamiento para hidratarme bien pero sobre todo para ponerme esponjas de agua y vasos de agua por encima la cabeza. Necesito refrescarme ya y disminuir la temperatura corporal. El suelo del paseo es caliente, el ritmo decae pero ya he superado los 21km (1h48') , cuenta atrás ya! Tercer giro, comienza el IM de verdad. Superado el km 25-26 empiezo a notar que la fatiga ya es exponencial, que las piernas se endurecen como piedras y el ritmo va disminuyendo y me agunato los 5'30-45"/km . Lucho para no caminar y parar el mínimo en los avituallamientos. Segundo brazalete, quedan 10km. Los ánimos cerca de la meta son brutales, te dan energía psicológica, nuestros nos animan sin parar... lluvia de emociones y sufrimiento . Veo que el sub11 está complicado porque la energía es mínima... Me cruzo con Ángel y nos animamos muchísimo!! Estic content de veure'l, és el seu primer IM. Los km pasan muy lentamente, intento hacer el mínimo metros posibles del trazado curvado, con aceras... último giro y directo a meta. Muy largos estos km... sigo hidratándome y combinando con alguna gominola y geles, naranja y cola; excepto el último avituallamiento que "funcionas" con la cabeza, el corazón y todo lo que va detrás y casi vuelves a flotar como hace 10h, pero corriendo. Me cruzo con Jordi Cutrina y me da alas para volar hacía meta. "Ya lo tenemos, ya vuelves a estar Jordi", una mezcla de emoción, rabia, esfuerzo, satisfacción... cuesta definirlo, sólo se puede vivir para saberlo! Último esfuerzo a tu lado, abrazo a mi padre que vibra como un niño pequeño siempre que puede venir a verme, qué ejemplo de perseverancia y fuerza mental que me ha transmitido toda la vida! Y entrada triunfal contigo, Mariona, gracias 1000. 11h10' para completar un durísimo IM. Recomendable 100% y especial. Una vez valorado en frío, descansado y visualizando la prueba, pienso que es el IM y de trozo que me he trabajado más entrenando y durante la competición. Seguro que tengo margen de mejora a nivel psicológico para exprimir más la mente a los km finales de la prueba y optimizar y aprender de detalles en carrera como pulir la estrategia nutricional, aspectos de aerodinámica sobre la cabra y de economía de carrera en pie. Nos vemos en el Altriman 2014! Saludos y constancia Jordi Checa La següent entrada al blog és l'història d'una parella de bikers d'Osona (Barcelona), en Gerard Campelacreu i la Gemma Cabanas, al qual han estat FINISHERS de la prova més dura i de més prestigi per etapes amb BTT del món. N'hi més n'hi menys que la ABSA CAPE EPIC. Finalment van aconseguir una grandíssima 13a. posició en categoria mitxa i el 231a. posició. Gairebé sis mesos de preparació, seguint els entrenaments i consells d’en Jordi Checa, han servit perquè nosaltres, Gemma Cabanas i Gerard Campdelacreu poguéssim anar ben preparats a la carrera per etapes més important i dura del món amb BTT, la ABSA CAPE EPIC, on competiem a la categoria mixta. Després d’alguns problemes amb els vols arribàvem a Ciutat del Cap amb l’objectiu principal d’acabar aquesta carrera, els entrenaments ja estàven fets, els nervis i ganes per començar tampoc ens faltaven. El diumenge 23 de març començàvem amb un espectacular pròleg de 28km que servia perquè tothom busqués un bon temps per tenir una bona posició de sortida de l’endemà, etapa 1, on de veritat començava la Absa Cape Epic. Teniem set dies de competició per davant, on nosaltres teniem clar que voliem anar de menys a més i així va ser. Van ser etapes molt llargues, tant de quilometratge com de desnivell i per suposat moltes hores a sobre la bicicleta. Ens vam trobar de tot, etapes de pluja i fang, rodadores, de set hores i mitja per pista i amb el vent en contra, pujar un port amb pendents del 21% a 36º de temperatura i tenir dies d’autèntic BTT, ple de espectaculars paissatges, corriols, peraltes i bikeparks... El dia 30 de març ja vam poder dir que erem finishers de la Absa Cape Epic, després de 730km, gairebé 14900+ i 45 hores i 22 minuts de competició, acabant 13 en categoria mixta i 231 a la general. Un cop a casa i recordes tot el que has viscut a Sud Àfrica, entens perquè es considerada la millor carrera de BTT del món, perquè l’organització i atenció en els participants és inmillorable com ho és també en el recorregut. I per acabar, recomanem a qualsevol biker, amant del BTT autèntic, que si té l’oportunitat que hi vagi. Aprofitem per donar les gràcies al coach, JORDI CHECA per els entrenaments, consells i professionalitat i també als nostres patrocinadors PROVETSA i BICIEQUIP CENTELLES per la seva ajuda. Gerard i Gemma, Salut i constància. Jordi Checa -- La siguiente entrada a mí blog, es la historia de una pareja de bikers de Osona (Barcelona), Gerard Campelacreu y Gemma Cabanas, al que han sido FINISHERS de la prueba más dura y de más prestigio por etapas en BTT del mundo. Hay más hay menos que la ABSA CAPE EPIC. Finalmente consiguieron una grandísima 13a. posición en categoría mixta y el 231A. posición.
Casi seis meses de preparación, siguiendo los entrenamientos y consejos de Jordi Checa, han servido para que nosotros , Gemma Cabanas y Gerard Campdelacreu pudiéramos ir bien preparados a la carrera por etapas más importante y dura del mundo en BTT, la ABSA CAPE EPIC, donde competiremos en la categoría mixta. Después de algunos problemas con los vuelos llegábamos a Ciudad del Cabo con el objetivo principal de terminar esta carrera , los entrenamientos ya estaban hechos, los nervios y ganas para empezar tampoco nos faltaban . El domingo 23 de marzo empezábamos con un espectacular prólogo de 28km que servía para que todos buscara un buen tiempo para tener una buena posición de salida del día siguiente, etapa 1, donde de verdad comenzaba la Absa Cape Epic . Teníamos siete días de competición por delante , donde nosotros teníamos claro que queríamos ir de menos a más y así fue . Fueron etapas muy largas, tanto de kilometraje como de desnivel y por supuesto muchas horas encima de la bicicleta . Nos encontramos de todo, etapas de lluvia y barro, rodantes, de siete horas y media por pista y con el viento en contra , subir un puerto con pendientes del 21% a 36 º de temperatura y tener días de auténtico BTT, lleno de espectaculares paisajes , senderos, peraltes y bikeparks ... El día 30 de marzo ya pudimos decir que éramos finishers de la Absa Cape Epic , después de 730km, casi 14900 + y 45 horas y 22 minutos de competición, terminando 13 en categoría mixta y 231 en la general . Una vez en casa y recuerdas todo lo que has vivido en Sudáfrica, entiendes porque es considerada la mejor carrera de BTT del mundo, para la organización y atención en los participantes es inmejorable como lo es también en el recorrido . Y para terminar, recomendamos a cualquier biker, amante del BTT auténtico , que si tiene la oportunidad de que vaya. Aprovechamos para dar las gracias al coach, JORDI CHECA para los entrenamientos, consejos y profesionalidad y también a nuestros patrocinadores PROVETSA y BICIEQUIP CENTELLES por su ayuda . Gerard y Gemma, Saludos y constancia, Jordi Checa. L'il·lusió és un mot, un sentiment... que ens fa moure's, ens desviu i ens fa viure dia a dia; però sobretot, ens motiva per sentir-nos plenament amb un mateix i allò del qual ens envoltem. És bàsic saber-nos envoltar de lo bo i lo millor que cadascú desitji i el façi feliç 100%. L'esport sol ésser una arma de felicitat molt potent. Ens ajuda a superar-nos i projectar el nostre futur personal, professional... no deixeu de fer esport i sobretot salut física i mental; és un bé pel nostre futur proper i llunyà. A continuació us deixo amb l'història d'un gran company, esportista i al qual l'ajudo des de fa gairebé un any amb els seus reptes. És inquiet, intrèpid, energia 200%... però sobretot il·lusió màxima per aconseguir allò que es proposa. Challenge Calella 2013... aquest any fa camí a + distància Ironman i Ultraman UK. Sort!!! El casament d’ahir no m’ha passat gens de factura. Lògicament no vaig veure una gota d’alcohol (una cervesa) i vigilant més o menys que menjar, ja que en un casament tot és bo i es difícil no provar-ho tot. Fer el teu primer ironman el dia desprès de un casament és possible. El dia D havia arribat. Des del maig preparant la distancia ironman i avui era el dia de l’examen final. Per a la preparació vaig fer la salfish de Berga on les distancies son la meitat de un ironman. Les sensacions van ser boníssimes fent un temps total de 4h45min i acabant molt content. Sabia que els entrenos amb en Jordi estaven donant fruit i anàvem per bon camí i el salfish va ser una prova per agafar confiança. El dia s’aixecava amb bon peu i el sol començava a sortir amb la qual cosa volia dir que no ens mullariem. Els nervis m’anaven per dins i amb dos amics que m’acompanyaven anàvem veient les sortides dels diferents grups d’edat fins que criden la categoria Open. Era el moment, sense volta enrere. La veritat es que estava molt mes tranquil del que em pensava. La feina estava feta. Ens posicionem a la línia de sortida, passo la llengua pels vidres de les ulleres perquè no s’entelin i espero a sentir…PUM i ja estem nedant i amb un moment arribem en grup a la primera boia (200m de carrera). Desprès intento agafar el meu ritme, ja que nomes corro contra mi mateix, jo soc el meu rival. En el primer kilòmetre noto les llàgrimes dins les ulleres. Va ser inevitable plorar, desprès de tants mesos d’esforç ja estava fent allò que havia somiat durant tantes nits. Desprès de fer un circuit amb moltes “S” arribo a la platja amb 4’2km nedats segons el rellotge i 2675 brasades fetes i amb una 1h 23min. Desprès de la calma que tens nedant a la platja nomes cents els crits d’ànims de tota la gent però sobretot dels teus.
No m’entretinc a la T1, però tampoc vaig amb presses. Em trec el neoprè, em poso el casc, ulleres, el porta-dorsal, sabates i gas! Deixo el paravent ja que fot un pet de sol que segur que no plou. En el primer km ja em cau un bidó (comencem be). Em paro i corro a buscar-lo (se que desprès en trobaré els avituallaments però no vull canviar l’estratègia que e estat entrenant i provant durant aquets mesos). Sento cridar la meva germana animant-me i tranquil·litzant-me i això m’anima. La bici no es el meu fort així que no vull anar a mes del que puc i també pensant que desprès em queda per corre un marató. Per tant a la bici amb cadència i seguint els consells d’en Jordi guardant pinyons i a totes les pujades pedalant molt però sense carregar els quàdriceps. Les primeres 3hores de bici genials amb 32’7 km/h de mitja i casi 100km fets. Estava d’allò mes be fins que a les 4hores comença a xispejar. Penso que “nomes” em queden 50km per acabar però sense donar-me’n conta cau el diluvi universal i començo a tiri tar, arribo a Calella i veig els amics que m’animen com ho han estat fent fins ara. El veure que ells també s’estan mullant penso amb la sort que tinc de tenir-los aprop meu. Això em dona forces per fotre-li canya i acabar d’una vegada la bici (fart ja d’estar assentat). Però la pluja no para i plou molt. Mai a la vida havia anat amb bici plovent tan però es que a ningú se li acudeix anar amb bici amb aquest diluvi. Desapareixen els fotògrafs de l’organització i a un dels avituallaments nomes hi ha un voluntari mullant-se sota la pluja. De la pluja que cau costa de veure’l. No paro de tiri tar i penso que em pot agafar una hipotèrmia i allà em quedo. Tothom qui va amb bici espera la baixada per a difrutar-la però no era el cas. En arribar a la baixada la sensació de fred era enorme i no podia pedalar ni beure dels bidons. Nomes em podia cagar amb mi per apuntar-me en aquest cony de repte. Se’m passa pel cap abandonar però aquesta opció no es possible. Em pixo dues vegades a sobre amb un gustasu enorme ja que el pipi es calent i per uns moments deixo de tenir fred. La pluja no para fins que arribo a la ultima pujada a Calella. Ja estic 5h37min 180km i nomes xispeja. Perfecta. “nomes” queda un marató 42 km i s’ha acabat! Gas!! Entro a la T2 deixo la bici, em cordo les bambes, em menjo un gel i abans de pensar en el que m’espera em poso a corre. Nomes sortir veig en Jordi que ja m’està esperant i això m’anima. Vaig de menys a més però l’estrés que m’ha generat la pluja i el fred que e arribat a passar, a sigut massa. Mentalment estic fos i em fa ràbia perquè volia fer una bona marató fent menys de 3h30min. Per això havia entrenat però el cap esta saturat i no puc anar mes depressa del que vaig. Corro perquè els meus m’animen. Nomes penso en els punts que ells i son perquè quan passo per allà no penso amb res , disfruto més que mai i em donen ales per no rendir-me. També vull veure en Jordi. No ser el perquè però ell es l’únic que em tranquil·litza. Quan el veig es una calma interna brutal. Passo la mitja marató 21km i em diu que comenci a restar i així ho faig. Quan començo a fer la última volta ja ser que acabaré. Ho sabia des del principi que havia d’acabar tan si com no i ara “només” havia de fer 8km i ja esta. Seria un FINISHER. Nomes penso en la línia d’arribada, els meus m’esperen, em creu amb l’Ivan i la Carlota a 4km de meta i em feliciten. Ara ja m’ho començo a creure. Em creuo a la parella d’en Jordi em felicita i desprès m’abraço amb ell i em diu: “nanu ja ho tens això, ja ets finisher i tens tots els teus esperant-te a la meta”. No vull para de corre, vull arribar i vull ser finisher. Em despedeixo d’ells i em sap greu que no sigui a meta però ser que vol que ho disfruti amb els meus. Faig l’últim kilòmetre casi esprint amb els braços en alt. Trepitjo l’alfombra vermella m’abraço amb en Marçal i em diu: “ Maaaarc!!!!! Ja ets finisher!!!!ho has fet!!!!!” l’Artau es a darrera gravant i una mica mes endavant i son les nenes i els nens. M’abraço a elles, faig un peto a la xicota i m’abraço a ells. M’emociona molt haver-ho aconseguit però mes m’emociona que a els meus els i faci la mateixa il·lusió que a mi. La sensació es indescriptible! No tinc paraules. Temps de 3h48min a la marató. Total 11h4min. Desprès de 5 minuts fent una Coca-Cola a la zona recovery... penso: com m’he arribat a divertir. Vull més. Haig de fer-ne un altre ja. ...he perdut el cap per la ultradistància i no el vull recuperar. Salut i constància Jordi Checa Des de fa unes setmanes i de forma continuada, m'han brindat l'oportunitat de dur a terme "càpsules" de temps reduït i essent en "veu en off" per la xarxa de televisions locals de Catalunya. De què tracten? Són premisses bàsiques per dur a la pràctica al nostre dia a dia; relacionades amb l'activitat física i la salut. Cliqueu i ho veureu!!
Algunes d'elles són... Any nou i quins reptes ens marquem? Motivar-nos!! Respiració i esport. http://www.laxarxa.com/efectespositius/principiactiu/ Us aniré informant! Salut i constància Jordi Checa Aquesta és la història d'un fantàstic ultratleta de Trailrunning. N'hi més n'hi menys ha aconseguit una fita que pocs valents, GEGANTS, aconsegueixen. Ser FINISHER del Tor dels Geants. Mèrit, gran mèrit Javi. Llegiu i disfruteu de la seva experiència en primera persona. FELICITATS GEGANT de Tona! lCOURMAYEUR / VALGRISENCHE 8 de setembre , 7 del matí, sona el despertador: Buuf...és l'hora, és el dia, és el moment que tant de temps he estat esperant, no he comptat els km que he fet entrenant fins arribar aquí, pero vaig segur d'haver fet els deures, ara toca la hora de la veritat; falten 3 hores perquè començi la gran aventura de la que estic segur que serà la carrera de la meva vida pels km, pel desnivell i per suposat la zona on transcorre la cursa, penso que això serà més que una cursa, começo un llarg viatge tal com diu la cançó de txarango. És curiós, però no tinc nervis, m'aixeco molt tranquil i esmorzo tranquilament, em vesteixo i al mirar per la finestra i tal com deia el temps, ésta plovent i pinta bastant "xunga" la cosa, aix mare... ja sé que venim a córrer i a trobar-nos de tot; però sortir amb pluja amb tants km per davant no és plat de bon gust, pero que hi farem!! La resta de la setmana encara pintava pitjor, molta pluja i tempestes i cap a mitja setmana baixada dràstica de les temperatures. En fi sota una pluja consistent ens van donar la sortida mitja hora més tard i per fi ja estàvem en marxa. Al principi tothom parlava d'una cosa o un altre, varem començar pujant un corriol en mig del bosc amb una xafogor increible tot hi que plovia, una pujada progressiva que al cap d'uns minuts ja només s'escoltaven els passos i els sorolls dels pals repicant contra alguna pedra i el silenci es feia present. Durant les primeres hores aném tots junts, cal dir que desde el km 0 i fins al final vam anar en Toni, l'Esteban i jo compartint la totalitat del recorregut; i que també en una gran part vam anar-hi amb altres grans companys: en Marc, l'Albert, en Javi, dos catalans, dos d'Albacete, un d'Alacant i un mallorquí, sona acudit eehh? jejeje... Però el destí va fer que junts féssim una gran part del recorregut junts. A mesura que pujàvem el fred tambe feia acte de prescència que amb la pluja i el vent no són gaire agradables, al cap d'unes hores m'adono que tinc fred a les mans... "Els guants estan xops, "merda" els guants fora hi estant mullats, millor anar sense". De cop para de ploure, uuuffff!! Que bé, portàvem més de 4 hores sota l'aigua, quin descans, però això dura poc i arribant al 2n. coll hi torna, però amb més ganes. Ens posem els pantalons de pluja i tirem com si res, amb això no es pot fer res, arribem a un avituallament, menjem una mica de “brodo” (caldo en italià) i seguim sense encantar-nos gaire. Ara venia lo bo, les baixades, quin panorama baixant... semblava que portesim ja més de 100 km, hi només portàvem uns 30 km. Les pedres mullades, el fang i el fred i la primera ni , ens vam deixar quasi KO a alguns i ko a molts. Era una odissea aguantar-se dret baixant per allà, però el bon humor sempre present ho van fer més fàcil. Vam arribar a la primera base vida molls de dalt a baix, jo lo primer que vaig fer va ser treure tota la roba, dutxar-me amb aigua calenta i vestirme de nou, "oohhh..." Vaig quedar com nou, però la primer sorpresa és: quan em miro els peus, "la pu... ja tenia una butllofa al taló, i només portàvem 48 km. "Hòstia i quan portem 200 que passarà? " Em preguntava jo. Res un compeed i endavant, que hi farem; no vull pensar en el que vindrà, pas a pas i coll a coll. Jo volia dormir però amb els companys vam decidir arribar al refugi i dormir allà 2 hores que és el temps màxim que et deixaven estar-hi. Així va ser, 2 hores, menjar i "gaas". Per cert aquesta primera nit va passar factura a uns 140 corredors que van abandonar a la primera base vida per diferents hipotèrmies, al dia seguent ens ho van confirmar, que havian abandonat ja 140 corredors, "joder" això et fa pensar que si aquí s'han quedat 140, al km 200 que es on realment comença el Tor. "Quants en quedaran?" ...buuuff... VALGRISENCHE / COGNE Ens aixequem i fem una tasa de caldo, menjem i un bon tè calent, el cos ha d'estar sempre calent; ja que amb el fred el cos disminueix la capacitat de reacció i el rendiment baixa de forma considerable. Aquest 2n. tram per mi i juntament amb el 4t. van ser els més durs, aquest en concret se'm va fer molt i molt llarg i molt dura, sobretot el coll de "Loson" quins últims 300 metres, "la put..." allò era una paret, però és un dels punts claus al meu pensar de la carrera. Arribar allà et dóna molts ànims perquè t'has tret de sobre molt desnivell no m'imagino aquest coll amb 200 i escaig km. A sobre, ara tocaba baixar... que llarga es va fer tambe "ostres", per sort i com en tot el recorregut sempre predominava el bon ambient entre nosaltres, en aquell punt ens van donar la trista notícia de que un corredor japonès havia mort la primera nit en aquella baixada ja esmentada abans. Per lo que van dir es va empuntegar i amb la mala sort que es va donar un cop al cap i alla es va quedar, grrr, aquesta notícia ens va deixar sense paraules hi no vam dir res durant una bona estona, crec que tots pensàvem igual això ens podia haver passat a qualsevol de nosaltres, això ens va fer posar-nos les piles a tots i estar encara més atents, quasi sense dir res vam arribar a la 2a. base de vida i on vam decidir dormir 2 hores més; on no vam poguer dormir n'hi 1 hora. La gent que entrava i sortia i el "jaleo" de la gent que no callava era imposible dormir, en fi què hi farem, no calia emprenyar-se i gastar energies per res. Com feiem habitualment vam menjar bé i varem continuar. COGNE /DONNAS Aquest tram ens el imaginàvem més suau del que va ser ens van dir que la pujada era molt progressiva, collons NO tant progressiva... déu n'hi do amb la pujadadeta... es va fer eterna i la baixada de 30 km va ser horrorosa. "Déu meu" veiem el poble de Donnas. El veiem però no arribàvem mai, mentres tant ens arribaven notìcies d'en kako, en Joel i l'Albert, que anaven d'allò més bé i molt endavant, quins "fieros" ja els admiraba com correrdors però com ha persones són increibles. He tingut molta sort de poder estar amb ells, gràcies homes. Per altre banda les butllofes anaven a la seva, notava com s'anavem reproduint qui les "va parir" són pitjor que les cucaratxes, hi feien "malet". En arribar a Donnas com sempre i lo primer era: dutxar-me i canviar-me de roba de dalt abaix. Després menjar i reehidratar-me i com nou! El meu batut de proteïnes de postre, els peus ja portaven unes 7 butllofes però ben tapades i embolicades era lo de menys. Ja veureu com em van quedar, ja us penjaré la foto. I lo de sempre allà vam decidir no dormir vist l'experiència de l'altre base de vida i voliem intentar arribar al refu de Coda al km 166 i arribar just a meitat de la carrera. Això ens donaria molts ànims ja que teniem la maitat i ara ja no sumàvem a partir d'allà, sinó restàvem. Vam dormir 2 hores més i una mica més de brodo calent. Ja començava a estar fins els collons del "putu" brodo i el formatge però la veritat és que era lo millor en aquells moments, era duríssim dormir 2 hores i tornar a seguir. Costava molt agafar ritme, vam arribar al avituallament del Lago Vargano, on a partir d'allà va começar la pitjor baixada que he vist mai, vaig estar en fer 14 km quasi 8 hores. Ostres quin mals de genolls, quin tram més fastigós ple de puja-baixa, pedres, tècnic a parir i on a cada pasa ja es feien present els km acumulats. Allà em vaig adonar que el meu Tor personal començava allà, i que l'infern existia, que mal parida va ser aquella punyetera baixada, vam arribar al refu de Niel i n'hi em vaig canviar de roba, vaig demanar dormir de seguida. La baixada va acabar amb els meus genolls i el cansament fisic i mental ja feia acte de prescència. Em vaig despertar de cop amb els genolls adolorits, buuff... A partir d'ara tocava tirar de cap si o si ignorant el dolor i pensar en coses positives i en imatges que m'havia emportat de Tona. Vam sortir molt tranquils després de la gran batalla de la baixada i que les articulacions s'anessin engrassant mica en mica, estàvem arribant ja al km 200 de carrera i això també ens donava un plus de energia i anar fent xino-xano vam arribar a la 4a. base de vida, Gressoney. GRESSONEY /VALTOURNENCHE Aqui vam fer una duTXa que ens va renovar completament, després vam menjar i xerrar una bona estona, sense pressa vam continuar la carrera. Vam decidir intentar arribar al refu de crest km 220 per dormir, però una vegada allà vam fer un altre esforç i arribar a St-Jackes km 222 i dormir allà, que bé ens va anar dormir alla. Va ser un dels punts on realment vaig notar dormir i descansar de veritat, suposo que ja pel cansament acumulat que ja queiem com mosquits, 2 hores més i menjar i continuar fins arribar al km 236 que era la 5a. base de vida, Vaultournenche. Aquest tram no ho recordo gaire bé perque el vam fer practicament tot de nit. VAULTOURNENCHE / OLLOMONT Buuuffff....Aquest tram va ser brutal fisic i mentalment i de molt desgast, no em pensava que aquest tram em castigués tant físic com de cap, i aixo que un italià ja ens va avisar que aquest tram era de molta “testa” que vol dir que tinguessim molta força de cap, encara sort que tot aquest tram el van fer quasi tot de dia, però a mi el: "puja-baixa" i estar tanta estona en altura em va fer veure coses irreals, com un tio que corria davant meu que no em deixava passar i li deia a en Toni i l'Esteban que no podia anar mes depressa perquè no em deixava pasar i ells em vam dir que no hi havia ningú ,estava alucinant per moments i vaia manera de "flipar", vam fer una parada de 15 minuts per torrnar-me posar a lloc: vaig menjar i beure i continuar i vaig ficar-me al mig de tots dos, però el cap em tornava a fer de les seves, ho veia tot borrós. Els km, la son, la fatiga, i el fred m'estaven passant factura i patint com mai havia patit, vam arribar al refu de Cuney i allà em vaig beure dos cafès amb 4 de sucre cadascú, i van anar molt bé. Ja habia superat el moment mes crític, però després li va tocar a en Toni i després a l'Esteban, així que vam decidir arribar com fós a Oyace km 271 i dormir 2 hores. La llàstima era que voliem arribar a Oollomont però tal com estàvem era la millor opció i com a premi en comptes de dormir 2 hores en vam dormir 3 + 1h menjant. Ens ho haviem guanyat!!! OLLOMONT /COURMAYEUR Després de dormir i menjar, varem continuar amunt fins el Col de Brison i la baixada fins a Ollomont km 283. Només ens quedava dues pujades: una al Col de Champillon i el gran Col de Malatra. Varem tenir uns km molts agradables de planer però en arribar a Bosses va ser molt dura, els peus em cremaven, i les butllofes m'estaven matant, quin mal, l'ostiaaa, la son i la fatiga tornaven atacar de nou, en la última pujada ja no coordinava res, feia 3 passes i m'empuntegava fins i tot amb les formigues, ja no aixecaba els peus del terra, en Toni es va posar al davant i l'Esteban darrera i jo al mig per anar més segur, era un drama déu meu, no em quedava n'hi una gota d'energia, estava buit de tot. No tenia reserves, vaig mirar adalt i vaig veure el Coll de Malatra a "tiro", això va fer que de cop i no ser d'on n'hi com em va venir aquell rampell de coratge i vaig aconseguir arribar al gran Col de Malatra, això significava que ens quedaven 15 km de baixada que això s'estava acabant, però la nit és la nit i al arribar al refu de Bonatti un altre moment crític, varem dubtar si dormir encara que fós 1 hora, però ens vam mirar i amb la mirada ens varem parlar, "això ho havíem d'acabar aquesta nit", van ser km interminables quen vaig decidir trucar a en Valencia, un amic. Sabia que estaria allà, li vaig dir que em parlés perquè anava KO hi volia acabar aquesta nit, "ostia" que bé em va anar sentir-te nano, em vas donar molt oxígen, gràcies per mil crack. Tot segit també vaig trucar en Pou, que tambe estava conveçut que estaria alla, quins ànims, em va anar parlant durant quasi 20 minuts quan de sobte varem veure al fons unes llums que semblaven Courmayeur, siiiii era el poble siii li vaig dir a lÀngel i en Jordi que em truquessin passat 1 hora i tot just vàrem arribar al refu de Bertone, una parada de 5 minuts i estàvem a 5 km de meta. Vaig creuar la linea de meta amb 135 hores 12 minuts de lluita total sense tregua, dormint 11 hores en tota la setmana de competició. Ho he aconseguit, ho he aconseguit, aixo em repetia un cop i un altre... quantes coses et passen pel cap en aquell moment, em vaig assentar a sobre d'una pedra i vaig estar plorant com un nen durant 20 minuts ben bons, allà sol, recordant a tots vosaltres i encara que no estiguesiu presents si estaveu tots al meu pensament, com durant tota la carrera. Només em queda dir que això és "algo" més que una carrera, és un viatge al Nirvana, un viatge al teu interior més profund on travesses el límit, el límit fisic i mental d'una forma "abrumadora" i que a tots i cadscun dels que van iniciar aquest viatge independenment si el van acabar o no, tenen tot el meu respestcte d'haver estat a la sortida. Gràcies Courmayeur Gràcies Valle d'Aosta. Gracies Tor des Geants. Gràcies Javi per fer-nos vibrar i posar els pèls de punta amb el teu relat. Salut i constància. Jordi Checa La temporada de triatló 2013 està a les portes de tancar-se, ahir la créme de la créme del TRIATLÓ va tancar el calendari més apretat de les últimes temporades. Gran Javi Gómez Noya i Mario Mola. Godoy a la gran final de London, també va ser-hi! Richard Calle guanya el Sailfish de Berga. S'acaba la Vuelta amb un brillant "veteranu" Horner, Hermida Top10 a la Copa del món MTB. El gran duatló de Bellmunt més autèntic que mai. Campionat d'Espanya de Tri Cross amb el subacampionat sub23 per l'Erik Merino, gran temporada Erik, queda l'últim cartutx. Resta poc calendari competitiu, com el Garmin Trithalon Bcn, tancar el Circuit Català de triatló i descansar per carregar cos&ment. La imatge il·lustra una estesa de "cabres" i bicis de tots els tipus "road". Veiem l'horitzó? Diria que no... almenys jo no. Començo així aquest post, perquè estem immersos a una suma de tanta "competició" que l'ambició en varies ocasions s'esgota per voler estirar més el braç que la màniga. Descansem el cos i la ment i planifiquem un "reset" post temporada per perioditzar bé la propera, amb més ganes que l'anterior que ho agraïrem de valent. És bàsic marcar-nos 2-3 objectius o solament 1 per temporada com a principal, i 2-3 de secundaris. Mantenir la forma o el pic de forma es pot prolongar 1,2 mesos... o fer 2 pics en esportistes populars i amateurs. Un professional passa a un altre llibre i ell s'adapta a la competició, en canvi el 98% hem de fer al contrari i val la pena seleccionar i prioritzar puzzle diari i personal. Never give up -- La temporada de triatlón 2013 está a las puertas de cerrarse, ayer la crème de la crème del TRIATLÓN cerró el calendario más apretado de las últimas temporadas. Gran Javi Gómez Noya y Mario Mola. Godoy en la gran final de Londres, también estuvo! Richard Calle gana el Sailfish de Berga. Se acaba la Vuelta con un brillante "veteranu" Horner, Hermida Top10 en la Copa del mundo MTB. El gran duatlón de Bellmunt más auténtico que nunca. Campeonato de España de Tri Cross con el subcampeonato sub23 de Erik Merino, gran temporada Erik, queda el último cartucho.Queda poco calendario competitivo, como el Garmin Trithalon Bcn, cerrar el Circuito Catalán de Duatlón y descansar para cargar cuerpo & mente. La imagen ilustra un tendido de "cabras" y bicis de todos los tipos "road". ¿Vemos el horizonte? Diría que no... yo por lo menos no. Empiezo así este post, porque estamos inmersos en una suma de tanta "competición" que la ambición en varias ocasiones se agota por querer estirar más el brazo que la manga.
Descansamos el cuerpo y la mente y planificamos un "reset" post temporada para periodizar bien la próxima, con más ganas que el anterior que lo agradeceremos de verdad. Es básico marcarnos 2-3 objetivos o solamente 1 por temporada como principal, y 2-3 de secundarios. Mantener la forma o el pico de forma se puede prolongar 1,2 meses... o hacer 2 picos en deportistas populares y amateurs; un profesional pasa a otro libro y el se adapta a la competición, en cambio el 98% debe hacer lo contrario y vale la pena seleccionar y priorizar a nuestro puzzle diario y personal. Never give up Saludos y constancia Jordi Checa El ULTRAMAN de Gales había llegado. Roberto y todo el equipo destino Liverpool y el parque Nacional de Snowdonia, increble es poco el paraje natural de la zona. Sólo tengo que felicitar una y otra vez a el gran Roberto G. Moreira y al equipo para ayudar a conseguir este reto de palabras mayores. Que tenacidad, constancia y mentalidad que tiene el "tipo". Es difícil llevar al papel las emociones y las experiencias vividas en Gales estos días atrás...y es difícil porque uno se prepara durante un año para afrontar distancias muy exigentes, para presentarse dignamente a la salida de la prueba de triatlón más dura del mundo, para mejorar en las tres disciplinas porque cada una de ellas supone un terrible reto en el que no es posible esconderse, para someter a tu cuerpo y a tu mente a 12 horas diarias de esfuerzo...pero nada de eso es comparable con aprender que el límite no está donde crees tu que está, con aprender que sin tus amigos no eres nadie, con aprender que el sufrimiento es solo la antesala de la eterna recompensa, con aprender que sí, que se puede llorar (y como) de felicidad, con aprender que tus “rivales” te animan como si te conocierande toda la vida si te ven flaquear, con aprender que el dolor es pasajero pero que orgullo siempre te acompañará....con aprender que se puede completar una prueba deportiva y llevarte una experiencia que recordarás toda la vida...Y aquí podría terminar mi crónica sobre el Ultraman de Gales...nada más...y nada menos...Pero se trata de que os ayudemos a conocer un poco más esta prueba y lo que en ella vivimos, así que ahí va...La llegada a Bets and Coed, la pequeña población que acoge el Ultraman de UK la hicimos vía Liverpool, en este sentido, la primera de las pruebas comienza aquí, con la logística (revisar el material, los coches de alquiler, los mapas, etc), por suerte todas las maletas y las bicis nos llegaron perfectas...el aeropuerto de Liverpool es relativamente pequeño y por tanto muy cómodo, y todo queda muy accesible, salimos a recoger los coches de alquiler y comprobamos que no hacía, para nada, el frío que esperábamos...buena noticia porque el Ultraman ya es de por sí lo bastante duro como para empeorarlo con la climatología galesa. Llegamos por la noche al hotel de concentración, un hotel modesto construido a las afueras del pueblo, con la típica arquitectura inglesa de piedra oscura y techos de pizarra, nada de lujos pero muy tranquilo y silencioso, así que ideal!!!! El viernes era el día del brieffing de la organización, rápidamente nos dimos cuenta de que no era una prueba más, aquí el equipo no es importante, es vital, quea nadie se le ocurra ir a un Ultraman si no tiene un equipo de confianza dispuesto a trabajar y esforzarse al menos, igual que tú, allí curran y trabajan por lo menos como tú...la organizaciónno señala los cruces ni el recorrido, sino que te entregan un libro de ruta para los tres días que debes seguir si no quieres perderte, algo que no es para nada sencillo y que llevó a que prácticamente todos los equipos se perdieran en alguna de las etapas, y en estas distancias y con las 12 horas de tiempo de corte, un error puede pagarse muy caro...en descarga y reconocimiento de los miembros de mi equipo he de decir que nosotros no nos perdimos, que además se jugaron casi la vida en los cruces parando a los coches para que yo pasara y marcándome con mucha anticipación los mismos, lo dicho, ni se os ocurra ir sin un equipo igual de entregado a la causa que tú mismo. El resto del viernes se hizo un poco largo...son muchos meses de preparación y uno está deseando que comience la guerra cuanto antes, últimos repasos al material de mañana y pronto a dormir porque el convoy hasta el lago Bala sale a las 05:15 am lo que significa que a las 4 tenemos que levantarnos...Llegó el día “D” y los nervios me impiden siquiera desayunar un café con leche, no me preocupa porque al menos amí, me pasa siempre antes de cada carrera, es imposible que coma nada...tampoco me preocupo como digo, puesto que luego tenemos mucho tiempo en carrera para comer, aunque soy consciente de que no es lo mejor...pero que le vamos a hacer.... El trayecto es de casi 40 minutos en coche...por la cabeza pasan las horas de entrenos, los madrugones, los desvelos, los dolores, el tiempo sacrificado a los tuyos, a ti mismo,...es como un recordatorio de que has hecho mucho para estar en la salida, en este sentido, creo que lo peor de un Ultraman (si es que tiene algo malo) es la preparación que necesitas para estar y presentarte, con dignidad, en la línea de salida. El agua de Bala Lake no está fría, está helada...” hasta que no te metas en Bala Lake y se te congelen las bolasno sabrás lo que es el Ultraman” me dijo Pep Sanchez...el caso es que la organización permitió gorro de neopreno, guantes y escarpines, por lo que la sensación de frío se redujo un poco, los gritos de animo y los nervios hicieron el resto, y la sensación defrio desapareció con las primeras brazadas...la salida estuvo precedida de una ceremonia muy típica en las pruebas de Kona, todos los participantes y los equipos, haciendo un circulo unidos con las manos en el que los participantes formábamos uno mas pequeño dentro del mas grande, en ese instante temblaba tanto de frio que Valentí se quedó directamente acojonado....En el trayecto en el agua te acompaña un miembro de la organización en una canoa, su misiónes darte alimentos y líquidosasí como guiarte, porque no había una p...boya en el recorrido, en teoría era sencillo, una línearecta de 5 kilómetros de ida y otra de otros tantos de vuelta, pero para los que nadáis sabéis que eso no es tan sencillo y si bien no es tan complicado como un recorrido en “L” la enorme distancia te hace tener que corregir continuamente la posición, ya que el “guía” se limita a señalarte el horizonte y decirte “straight on”...los primeros 5 kilómetros transcurrieron mejor de lo previsto, luchando por la tercera plaza hasta que decidí que el ritmo del italiano era muy fuerte para mi y que si le seguía solo iba a conseguir quemarme sin fuerzas en los últimos kilómetros, precisamente los mas duros por el cansancio acumulado y por las corrientes en contra...estas no aparecieron hasta el kilometro 7 pero fueron fortísimas, como nunca antes yo al menos había sufrido, fueron los dos kilómetros mas duros de mi vida, y mi primer contacto con la frase “lo dejo...”, era terriblemente frustrante ver como tomabas una referencia en la costa y no avanzabas, me pegaba con el agua pero no avanzaba, si me paraba sentía como me empujaba hacia atrás y debía recuperar lo andado...fueron momentos muy duros de esfuerzo físico pero sobretodo mental...hasta que oi como chillaban mi nombre, pero no desde lejos como habíavisto a mis amigos animarme en los primeros kilómetros, en los que me había permitido hasta saludarles, sino mucho mas cerca, asíque me giré a mi derecha (por aquel entonces ya solo respiraba por un lado para evitar tragar mas agua) y vi a mis amigos encaramados a una balsa a apenas 3 metros de mí...en ese momento comprobé como la fuerza mental es capaz de cualquier cosa, solo verles allí me hizo sentirme acompañado en aquel sufrimiento, en aquella batalla que ya no solo libraba contra el agua sino contra mis demonios y mí mismo...me resarcí y casi sin darme cuenta me ví a apenas un kilometro de la llegada...mis ojos ya distinguían los coches aparcados allí y la carpa con las bicis...el ultimo kilometro además no tenia corrientes en contra y pude recuperarme del esfuerzo anterior...aun así casi no podía tenerme en pié al salir del agua...fueron 4 horas de esfuerzo cuando pensaba hacer 3,5 horas...pero salí contento...mientras estas en el agua y mas aun durante 4 horas, piensas en muchas cosas, cada uno tiene sus “estrategias” para despistar a la cabeza...entre las cosas que pensé me llegaron a mi cabeza los mensajes de Sergi, de Eva, de mis niñas, pensabaen Nacho, pensaba en que era un privilegiado porque estaba allí nadando y participando en algo que está reservado a unos pocos, en mis amigos, que les había sacado de su casa y sus familias para acompañarme en esta locura...en que uno de ellos, Jorge, tenia el día anterior una ecografía de su primer hijo y estaba allí conmigo...así que nada más salir le preguntéque tal había ido la eco, porque el viernes con los nervios se me pasó...su cara fue un poema, creo que se esperaba cualquier pregunta menos esa. Tocaba coger la bici y hacer 145 kms, el tiempo me daba de sobra y a esta carrera no se la vence el primer día...es fundamental reservar todas las fuerzas posibles...así que me lo tomé con calma y midiendo mucho los esfuerzos, el perfil era relativamente asequible (1500 de desnivel) y salvo el constante viento nos permitió llegar cómodos a meta, bueno todo lo cómodo que supone una etapa como esta y con la tensión que te obligan a llevar loscoches que te adelantan a centímetros...(a algún compañero de carrera le llegó a golpear algún espejo retrovisor)...pero los que peor lo pasaron fueron los de mi equipo, la furgoneta pinchó dos ruedasal echárseles encima un tractor y tuvieron que patearse pueblos (era sábado por la tarde) hasta encontrar un sitio donde cambiar las ruedas...menos mal que llevábamos dos coches y que con ellos se quedó el personal de la organización que se encarga de las bicis...en este sentido, tuvimos suerte de ser más de las dos personas que la organización te obliga a llevar como “crew” obligatoria...Al llegar al hotel (la llegada fue en el hotel, y a partir de ella, todas las salidas y llegadas del segundo y tercerdía también), masaje rápido, cena de recarga (pollo y pasta) y rápido a dormir, nos esperaba la etapa reina...280 kilómetros de bicicleta con 2600 metros de desnivel positivo y más de 5000 de acumulado...7:00 en punto del segundo día y las bicis empiezan a rodar...afrontamos una distancia que la inmensa mayoría de nosotros no ha realizado nunca,yo personalmenteapenas llegué a los 190 kilómetros en un entrenamiento...si bien la media para completar las 12 horas preceptivas es relativamente baja (unos 23 kms /h) el problema radica en el exigente perfil de la etapa, los descansos que has de tomarte, y que en buena parte de la misma, los llanos se realizan contra el viento...por tanto, la cabeza es vital para poder vencer a este día...en mi caso no me encontré bien desde el comienzo, se hicieron varios grupos y yo me encontré rápidamente solo desde casi los inicios, justo en el medio...mantuve un ritmo constante intentando reservarme para la parte dura de la etapa (a partir del kilometro 140 aproximadamente) pero ya en el 60 me alcanzó Isra Garcia, uno de los tres españoles que participábamos y me vio que iba mal...en el lado oscuro como él diría...mi cabeza se estaba apoderando de mi y me veía incapaz de llegar dentro del tiempo, no porque lo pasara mal en ese momento sino porque cometí un error de “principiante”, no parar de contar lo que me faltaba para llegar (tanto en kilómetros como en tiempo para las 12 horas)...y claro, con más de 210 kilómetros para meta y 9 horas y algo por delante, la cuesta se hace muy dura...luché contra misdemonios hasta que en el kilometro 100 un chip me saltó...me paré y busqué a mis amigos, necesitaba verles, sentirles, tocarles y hablar con ellos, es increíble lo que mucha gente piensa, nos llama “héroes”, “ejemplo de fuerza y coraje”...y no se cuantas cosas más...y yo necesitaba tan solo el cariño de mi gente, sentirles ahí...nadie es tan fuerte como parano necesitar ese cariño o ese ánimo, como para no necesitar compartir el sufrimiento con los suyos... me paré y les miré, y en ese momento les dije “vamos a acabar, me da igual si llegamos en 12 horas o en 19, pero vamos a terminarlo”, aunque dentro de mi no aceptaba llegar fuera de tiempo, necesitaba decirlo para tranquilizarles...decía que me saltó un chip en ese kilometro, y fue en ese porque en ese momento me restaban “solo” 180 kilómetros para terminar, y esa distancia ya no era “terra incognita” sino que era la distancia de un Ironman, y yo esa ya la conozco... es increíble como la mente te lleva a terrenos absolutamente insospechados y como cualquier detalle tedesbloquea y te da fuerzas que ningún gel o entrenamiento es capaz de darte...el Ultraman se prepara con el cuerpo pero se termina con la cabeza, de eso no os quepa ninguna duda. Avanzamos hasta el kilometro 250 pasando por los peores puertos de la etapa, algunos con una señal del 20% de desnivel que hicieron que subiera doblado literalmente, aunque sin poner pie en tierra (algunos tuvieron que hacerlo), pero en el que para coronar tuve que vaciarme yo, y especialmente mis amigos que se quedaron afónicos animándome y que tuvieron que bajarse del coche para sujetarme en algún momento por miedo a que me cayera...yo creo que había metros que debía ir a a 4 o 5 por hora como mucho...llegamos a los últimos30 kilómetros y apenas faltabauna hora para el cierre de tiempos....el tramo era un llano de unos10 kilómetros con un fuerte viento de cara y después una bajada muy pronunciada en la que me tiré y agarré al manillar tan fuerte que tuve una contractura de caballo durante los díassiguientes...para terminar con una subida de unos 3 kilómetros que todo el mundo dice que era muy dura, y digo que todo el mundo dice porque yo no la recuerdo...solo recuerdo que mi único pensamiento era “tienes que llegar en tiempo o morir aquí encima”, solo escuchaba los gritos de animo de mi coche y miraba el reloj...no llegaba nunca la meta, pero yo no me fijaba en el terreno,solo pedaleaba con la consciencia de que, quizá por primera vez en mi vida, iba a llegar literalmente vacío y dándolo todo, a una línea de llegada...la meta seguía sin llegar y quedaban apenas 10 minutos, pero veía que mi GPS marcaba ya los 280 kilómetros y no podía estar lejos, además el pueblo ya lo habíamos pasado (“Por Dios, en el coche no se hace tan largo ni tan duro!!!!”), derepente, veo a varios amigos míos que habían avanzado con el coche hacia la meta chillándome indicándome que arriba terminaba y que el hotel ya estaba allí, a mi izquierda Simon Smith (el organizador) me chillaba “five minutes and 500 hundred meters!!!!!! Goooo!!!!!”), Roberto mi amigo, desde la furgoneta me chillaba aún más pero no le oía, solo apretaba los dientes y pedaleaba...en ese momento, vi el cartel del hotel, apenas lo tenia a 50 metros...fue lo ultimo que vi con nitidez...porque rompí a llorar...no podía parar de llorar...lo habíamos conseguido...una pequeña curva para entrar en el parking, con todo el mundo aplaudiendo...si alguna vez vamos al cielo, yo me acordaré que ya estuve allí...por unos instantes, en una pequeña recta de un pequeño parking de un pequeño pueblo del norte de Gales...me derrumbé sobre la bicicleta y puse mi cabeza en su manillar, de alguna manera también quería agradecerle a ella el esfuerzo que había hecho, como se había portado, como había sufrido conmigo...si a alguien le asombra que hable así de una bicicleta, que pruebe a pasar 12 horas tan intensas encima de ella...busqué a mis amigos que ya estaban encima de mí llorando como y conmigo...Valentí que estaba esperándonos a los tres que entramos casi al cierre (un inglés, Isra y yo mismo que al final llegamos en 11:49, 11:50y 11:51 respectivamente) lloraba como un niño...si en algún momento dudé de presentarme o de si tanto esfuerzo valía la pena, en ese momento la pregunta quedó respondida...ver esa emoción de tus amigos, ver llorar a Valentí,...de por si vale ya las cientos de horas de entrenamientos ytodos los sacrificios realizados...Las emociones coparon el resto de la tarde y de la cena, que dieron paso a las risas y al casi convencimiento de que el Ultraman ya estaba hecho...a mi me daba miedo porque soy muy supersticioso pero en el fondo de mi, también sabia que lo peor ya había pasado...es curioso decir eso cuando a uno le quedan 84 kms corriendo, pero ese, el running,es mi terreno y sabia además que, haciendo una primera maratón en 4 horas te asegurabas prácticamente ser finisher.... El último día del Ultraman amaneció algo más frio, había acordado con Jordi intentar marcar un ritmo cómodo los primeros kilómetros y no parar hasta la primera maratón, que deberíamos pasar en 4 o 4,5 horas y después disfrutar de la segunda maratón (Disfrutar!!!!????) , en esta tercera etapa además, esta permitido acompañantes, y todos mis amigos, habían prometido y estaban además deseando hacerlo, correr unos kilómetros conmigo, junto a mi, esto era tan mío como de ellos, y creo que les gustaba sentirse además participes desde el otro lado de la barrera...todos corrieron, cada uno dentro de sus posibilidades, pero todos ellos corrieron mucho más de lo que habían pensado o habían corrido hasta ahora, ellos también hicieron su propio Ultraman...que grandes son!!! Me encontraba muy bien, con un ritmo cómodo pero constante y pase la maratónen 4:25 y decidíno parar hasta el kilometro 50, buena señal...allí pare apenas 9 minutos, lo justo para comer algo (tengo un pequeño problema estomacal y no puedo comer mientras corro por lo que debo parar si quiero hacerlo) y me dispuse a correr de nuevo con algo de miedo porque sabemos que una vez que paras es complicado correr de nuevo...pero me encontraba muy bien y cogíel ritmo muy pronto...decidícorrer hasta el kilometro 70, justo el punto en el que comenzaba unpuertaco de los que poco ganas subiéndolo corriendo o andando rápido, y además era como mi pequeño “regalo” a mi mismo, “corre hasta el 70 y allí nos paramos y andamos”...y así lo hice, al lado de mis amigos que me llevaron en volandas hasta allí, es increíble pero llevaba 8 horas corriendo y se me habían pasado rapidíimo...coronamos el puerto con 8,5 horas y ya solo quedaba la bajada, todo era alegría y diversión en mi equipo, además el pobre inglés, que el día anterior se había perdido y se había tenido que hacer casi 30 kilómetros de más (lo que le salió una etapa de 310 kilómetros...”) lo había pagado y ya le llevaba casi dos horas de ventaja, lo que me daba el quinto puesto en la general, aunque eso era lo de menos...lo últimos 10 kilómetros los hice a una media de 5:15, mitad por las ganas que tenia de llegar mitad por ver el sueño de ser finisher tan cerca, quería llegar y abrazar a mis amigos, decidles que se lo habían ganado tanto como yo, que esto era tan de ellos como mío...La bajada antes de la meta apareció con un crack esperándome, Valentí, con sus brazos abiertos, él ya había llegado pero en lugar de irse a dar un masaje y celebrarlo con los suyos (unos fenómenos los dos por cierto), se habíaquedado a esperar que llegáramos Isra y yo, pocos comentarios más, enorme persona...Mis amigos me esperaban en la meta, ya era finisher, ya éramos finishers...habíamos demostrado que el limite solo existe donde nosotros queremos que esté, que no hay imposibles que no venza la determinación y el coraje de llegar, que uno es tan grande como lo sean quienes le rodean, que aquí no se gana a nadie mas que a ti mismo, que el esfuerzo tiene su recompensa y que no tiene precio el sufrir, llorar, luchar, caer y levantarse junto a quienes lo han dado todo por ti y por quienes en ese instantedaría mi vida sin dudarlo,si ellos me lo pidieran. Roberto G. Moreira Sólo me queda decir mil gracias a Roberto, Coke, Zoca, Eva, Oscar, Javi, Jesus, Sergio, el team de Valentín San Juan y el de Isra García. Saludos y constancia Jordi Checa De “tornaboda” em retrobava… al front d’un altre escenari de la distancia mítica: IRONMAN de NIÇA, el més antic del continent. Tenia els meus dubtes i un respecte màxim. L’any passat vaig abandonar al Challenge de Roth. És el meu tercer IRONMAN, he entrenat per igual però diferent: menys volum i menys intensitat, varies marxes cicloturistes, natació amb poc volum com faig habitualment i la carrera a peu tot el què he pogut assimilar i les meves tíbies m'han respectat. He entrenat més, segons les sensacions dia a dia i setmana a setmana; i programant un calendari dels “típics” 6 mesos d’entrenament amb certs paral·lelismes que les dues temporades passades però variat. Divendres matí amb el cotxe carregat com “burros”, l’ocasió ho requeria; feiem camí cap a Niça. Parada a Mónaco i al capvespre instalats a la Ville de Nice. Dissabte, reconeixement amb bicicleta del què m’esperaria durant la marató per estirar les cames, esmorzar i check-in al gran paddock, del fira del triatleta… amb més marques que mai, brutal. Molta calor, i poca estona volia prendre el sol i fer el “titella” i poc “tripostureo”, tot i això gent fent progressius i suant tinta a les 12-13h del migdia pel Promenede des Anglais, com no, amb la pulsereta blava turquesa que tots els triatletes que participàvem lluim els dies previs durant i post IM, tots clitxats. Ja hi som, les 4h de la matinada amb la panxa plena (costa esmorzar); de segur que 2kg em vaig engreixar com un bon senglar: pasta, pizza, galetes tuc… Carbohidrats a punta pala!! A les 4.45h camí a boxes a deixar els pocs trastets que quedaven per deixar i posar apunt menjar, beguda… la música i l’ambient comença a créixer. Gent, públic, l’speaker, cheerleaders, més postureo, però cares d’incògnita, de felicitat, d’incertesa… tots/es amb el casquet blau, ulleres i com no, enfundats negres amb el neoprè. Les pedres de la platja de Niça donen “pel sac”, es claven i camines com un escamarlà… em situo a la part esquerra i ja només resten 5 minuts per començar. Últimes salutacions amb la família, algun company de rebot que entre 2800 “paius” ens trobem i res moltes hores per davant per gaudir del pastís d’un gran repte des que començes entrenar a principis d’any fins el dia de la prova. Pum, “trabucassu”, música a “fondo” i cap a l’aigua. Poso una mica la directa, 200m per feina i em situo entre la primera “fila” a la meva zona, 100m d’amplada com una bandada de peixos que avança fins a la primera boia. Passen metres, el mar està un pèl mogut però es neda molt bé. Orientació complicada perquè la gent no vol rebre i no malgastar energia, tothom desperdigat i gambi qui pugui per orientar-se. Primer triangle de boies, i encarem la platja ja, a falta de 400-500m ja se sent de nou el públic, la música, els speakers (16hores entre 2 speakers donan-t’ho tot, increible!!). Primera volta feta, 2400m i les sensacions són bones, encarem la segona volta i pel cap ja comences a visualitzar la bicicleta i la T1. Surto de l’aigua, 58’, “de collons” penso! Desgast mínim i bon temps. T1 amb centenars de persones animant, música… passem per l’arc d’arribada per dirigir-nos cap a la carpa de boxes, i penso d’aquí unes hores passaràs per aquí si o si. Em canvio ràpid i gas cap a la bici. Agafo la bici, els meus m’animen i som-hi, només 180km 2100m+. Travessem Niça i encarrilem els primers 50km fins al port mític de l’Ecre. 1000m+ i uns 20km d’ascenció, realment còmode amb poc pendent. Els millors ciclistes em passen i em tornen a passar… però jo a la meva. Sensacions i pols que toca… Km 70, coronem el port, primera part llesta, bones sensacions però quelcom extrany… no acabo d’anar del tot fi, un punt de mareig. Coca-cola amb un avituallament, menjo de nou i em recupero el km 85-90km… a partir d’aquí ja enllaço bon ritme i començo a remuntar alguna posició, tot i que em passa gent i més gent… Em sento fort i amb cames i ja he superat el km 100. Primer descens realment rapid, alguna caiguda molt propera em fa pensar molt i estar pendent el 100% de l’asfalt, la traçada i la velocitat en tot moment que puc controlar. FINISHLINE IM Nice 2013 Km 135, port avall que fa baixada, km i km a gran velocitat, ens ajuntem varis "tris" atrevits i plat i traca avall que volem. No me despisto, menjo, bec, l’estómac responent a la perfecció… “Jordi, estàs al km 150km, vas de “perles”. Planejem, acoplats 100% molts km i ens apropem de nou cap a la Ville de Nice, el dia amb calitja, boira a dalt el port, sol, núvol, uns 20-24º durant el matí. Entrem a Niça i s’ha acabat el broquil, 28-30º segur, una “bafarada” d’aire calent i humit se’m menja, va que comença l’espectacle. 5h45’, molt content, realment he anat ràpid! T2, gent i més gent i els pèls de punta es posen. Baixes de la bici com pots, sensació de no saber córrer… Bambes, cremeta rápida em posen, gorra, ulleres i “al lio”. L’speaker em crida pel nom, saludo els meus, increible… m’esvero i em poso a 4’30”/km… “Sooo caballo, frena, frena!!”, km 5, km 10, km 15… a 5’/km de mitja. Em trobo bé, fresc com una rosa no, cansat com un senglar, però tossut com el qui més. ½ marató, 1h43’, tenia previst pasar amb 1h45’, molt bé. A partit d’aquí comença una guerra psicológica cos-ment, ment-cos… “Va, som-hi”, perds ritme, tens ganes de parar sovint, les cares dels que ja corren que porten km ho reflexen, els que comencen també… portem unes quantes hores de peu i fent el jornal… a partir del 21, paro als aviatuallaments, dutxa que no falti per fer baixar pols i disminuir temperatura corporal i es posa molt bé. 1’ i tornem-hi… comences a veure la “llum”, Siii! S’acosta el final, la gent anima, el meu pare fa alguns metres al meu costat, pel cap passen de tot hi més… Van Lierde, Aernouts, Alonso… i les primers dones ja han acabat… alguns m’han doblat i com van… buff!! Els cossos dels atletes es veuen amb la pell i el múscul, esculpits i d’altres no, perquè el cor i la ment no es veuen i aquí hi ha alguns i molts dels secrets de la gran majoria dels esportistes. Última volta, 10,5km resten, apreto el puny i dic “ja ho tens”, me’ls miro i la meva cara de felicitat és gran i expressa un gran sentiment. El ritme costa mantenir-lo, no vull caminar, no camino, només cada 2km als avituallaments. 5km i ja està, sub11h està a l’abast. 2km, i entraré a la FINISH LINE. La música s’escolta ja, porto 3 gomes: la verda, la groga i la vermella, ja les tinc totes (una cada canvi de volta). Les cames van més soles que “mai”, em poso a 4’20”/km, buah, sembla que no pugui ser, em poso el carril d’entrada a meta, entro a la l’estora blava mítica. Cridòria, música, emoció, adrenalina… ja hi sóc, si senyor, saludo i m’abraço amb la Marta, els dos emocionats, el meu pare, la meva mare (que molta culpa tenen ells que estigui aquí), els meus tiets, saludo a tothom qui estira la mà i la “pico”. FINISHER IM NICE 2013. 10h44' Una vegada amb fred, passat uns dies, estic valorant moltíssim el que he aconseguit, acabar un IRONMAN no es pot dir cada dia, requereix molt sacrifici, disciplina, tenacitat, constància i sobretot IL·LUSIÓ, moltíssima, perquè el dia a dia el disfrutem el màxim amb la vida que portem, compaginant-ho tot plegat. L'experiència en llarga distància m'està ensenyant, sobretot després de l'abandoment al Challenge Roth el 2012 degut a varies condicions (alimentació, ritme erroni i mal dia), que un no es pot obsessionar gens n'hi mica amb una marca, un temps... es pot aconseguir podriem dir tot el què ens proposem, però sempre hem de tenir present la realitat i que tot ha de fluïr a la perfecció per fer realitat un somni i si a sobre hi ha molta ambició pel mig, s'incrementa tot i ha d'anar més rodat que mai, en aquest cas: evitar caigudes, la mecànica ens respecti, l'estómac respongui i tinguis més ganes que mai de mossegar km a km. Gràcies pel suport i els ànims durant l'IM Nice 2013. Salut i constància. Jordi -- De "vuelta" me reencontraba ... al frente de otro escenario de la distancia mítica: IRONMAN de NIZA, el más antiguo del continente. Tenía mis dudas y un respeto máximo. El año pasado abandoné al Challenge de Roth. Es mi tercer IRONMAN, he entrenado por igual pero diferente: menos volumen y menos intensidad, varias marchas cicloturistas, natación con poco volumen como hago habitualmente y la carrera a pie todo lo que he podido asimilar y mis tibias me han respetado. He entrenado más, según las sensaciones día a día y semana a semana, y programando un calendario de los "típicos" 6 meses de entrenamiento con ciertos paralelismos que las dos temporadas pasadas pero variado. Viernes mañana con el coche cargado como "burros", la ocasión lo requería; hacíamos camino hacia Niza. Parada en Mónaco y al atardecer instalados en la Ville de Nice. Sábado, reconocimiento en bicicleta lo que me esperaría durante la maratón para estirar las piernas, desayuno y check-in en el gran paddock, de la feria del triatleta... con más marcas que nunca, brutal. Mucho calor, y poco rato quería tomar el sol y hacer el "títere" y poco "tripostureo", sin embargo gente haciendo progresivos y sudando tinta a las 12-13h del mediodía por Promenede des Anglais, como no, con la pulserita azul turquesa que todos los triatletas que participábamos lucimos los días previos durante y post IM, todos fichados. Ya estamos, las 4h de la madrugada con la barriga llena (cuesta desayunar), de seguro que 2kg me engordé como un buen jabalí, pasta, pizza, galletas tuc... carbohidratos a punta pala! A las 4.45h camino a boxes a dejar los pocos bártulos que quedaban para dejar y poner apunto comida, bebida... la música y el ambiente comienza a crecer. Gente, público, el speaker, cheerleaders, más postureo, pero caras de incógnita, de felicidad, de incertidumbre... todos/as con el casquillo azul, gafas y como no, enfundados negros con el neopreno. Las piedras de la playa de Niza dan "por el saco", se clavan y caminas como un pato... me situó en la parte izquierda y ya sólo quedan 5 minutos para empezar. Últimas saludos con la familia, algún compañero de rebote que entre 2800 "pájaros" nos encontramos y nada muchas horas por delante para disfrutar del pastel de un gran reto desde que empiezas entrenar a principios de año hasta el día de la prueba. Pum, "trabucazo", música a "fondo" y hacía el agua. Pongo un poco la directa, 200m a ritmo y me sitúo entre la primera "fila" en mi zona, 100m de ancho como una bandada de peces que avanza hasta la primera boya. Pasan metros, el mar está muy movido pero se nada muy bien. Orientación complicada porque la gente no quiere recibir y no malgastar energía, cada uno haciendo su guerra para orientarse, sin pillar buenos pies todavía. Primer triángulo de boyas, y encaramos la playa ya, a falta de 400-500m ya se escucha de nuevo el público, la música, los speakers (16horas entre 2 speakers dándolo todo, increíble!). Primera vuelta hecha, 2400m y las sensaciones son buenas, encaramos la segunda vuelta y por la cabeza ya empiezas a visualizar la bicicleta y la T1. Salgo del agua, 58 ', "de cojones" pienso! Desgaste mínimo y buen tiempo. T1 con cientos de personas animando, música ... pasamos por el arco de llegada para dirigirnos hacia la carpa de boxes, y pienso en unas horas pasarás por aquí sí o sí. Me cambio rápido y gas hacia la bici. Cojo la bici, los míos me animan y vamos, sólo 180km 2100m +. Cruzamos Niza y encaramos los primeros 50km hasta el puerto mítico de Col de l'Ecre. 1000m+ i unos 20km de ascensión, realmente cómodo. Los mejores ciclistas me pasan y me vuelven a pasar... pero yo a la mía. Sensaciones y pulso que toca... Km 70, coronamos el puerto, primera parte lista, buenas sensaciones pero algo raro... no acabo de ir del todo fino, un punto de mareo. Coca-Cola con un avituallamiento, como de nuevo y me recupero km 85-90km... a partir de aquí ya enlazo buen ritmo y comienzo a remontar alguna posición, aunque me pasa gente y más gente... Me siento fuerte y con piernas y ya he superado el km 100. Primer descenso realmente rápido, alguna caída muy cercana me hace pensar mucho y estar pendiente el 100% del asfalto, la trazada y la velocidad en todo momento que puedo controlar. Km 135, puerto abajo que hace bajada, km y km a gran velocidad, nos juntamos varios "tris" atrevidos y plato y traca abajo que volamos. No me despisto, como, bebo, el estómago respondiendo a la perfección ... "Jordi, estás en el km 150 km, y andas muy bien. Planeamos, acoplados 100% muchos km y nos acercamos de nuevo hacia la Ville de Nice, el día con calima, niebla arriba el puerto, sol, nubes, unos 20-24 º durante la mañana. Entramos en Niza y se ha acabado el brócoli, 28-30º seguro, una "bocanada" de aire caliente y húmedo me come, va que comienza el espectáculo. 5h45 ', muy contento, realmente he ido rápido! T2, gente y más gente y los pelos de punta se ponen. Bajas de la bici como puedes, sensación de no saber correr ... Bambas, cremita rápida me ponen, gorra, gafas y "al lio". El speaker me llama por el nombre, saludo a los míos, increíble ... me "caliento" y me pongo a 4'30 "/ km ..." Sooo caballo, frena, frena! ", Km 5, km 10, km 15 ... 5 '/ km de media. Me encuentro bien, fresco como una rosa no, cansado como un jabalí, pero tozudo si. ½ maratón, 1h43 ', tenía previsto pasar con 1h45', muy bien. A partir de aquí comienza una guerra psicológica cuerpo-mente, mente-cuerpo ... "Va, vamos", pierdes ritmo, tienes ganas de parar a menudo, las caras de los que ya corren que llevan km lo reflejan, los que empiezan también ... llevamos unas cuantas horas de pie y haciendo el jornal... a partir del 21, paro los aviatuallaments, ducha que no falte para bajar pulso y disminuir temperatura corporal y se pone muy bien. 1' y vuelta a córrer... empiezas a ver la "luz", Siii! Se acerca el final, la gente anima, mi padre hace algunos metros a mi lado, por la cabeza te pasa de todo y más... Van Lierde, Aernouts, Alonso ... y las primeras mujeres ya han terminado ... algunos me han doblado y como van ... buff! Los cuerpos de los atletas se ven con la piel y el músculo, esculpidos y otros no, porque el corazón y la mente no se ven y aquí hay algunos y muchos de los secretos de la gran mayoría de los deportistas. Última vuelta, 10,5 km restan, aprieto el puño y digo "ya lo tienes", me miro y mi cara de felicidad es grande y expresa un gran sentimiento. El ritmo cuesta mantenerlo, no quiero andar, no ando, sólo cada 2km los avituallamientos. 5km y ya está, sub11h está al alcance. 2km, y entrar en la FINISH LINE. La música se escucha ya, llevo 3 gomas: la verde, la amarilla y la roja, ya las tengo todas (una cada cambio de vuelta). Las piernas más solas que "nunca", me pongo a 4'20 "/ km, buah, parece que no pueda ser, me pongo el carril de entrada a meta, entro en la la estera azul mítica. Griterío, música, emoción, adrenalina ... ya estoy, si señor, saludo y me abrazo con Marta, los dos emocionados, mi padre, mi madre (que mucha culpa tienen ellos que esté aquí), mis tíos, saludo a todo el que estiran la mano y les "pico". FINISHER IM NICE 2013. 10h44' Una vez en frío, pasado unos días, estoy valorando muchísimo lo que he conseguido, terminar un IRONMAN no se puede decir cada día, requiere: mucho sacrificio, disciplina, tenacidad, constancia y sobre todo ILUSIÓN, muchísima, porque el día a día lo tenemos que disfrutar el máximo con la vida que llevamos, compaginándolo todo. La experiencia en larga distancia me está enseñando, sobre todo después del abandono al Challenge Roth 2012 debido a varias condiciones (alimentación, ritmo erróneo y mal día), que uno no se puede obsesionar para nada con una marca, un tiempo ... se puede conseguir podríamos decir todo lo que nos proponemos, pero siempre debemos tener presente la realidad y que todo debe fluir a la perfección para hacer realidad un sueño y si encima hay mucha ambición de por medio, se incrementa todo y ha de ir más rodado que nunca, en este caso: evitar caídas, la mecánica nos respete, el estómago responda y tengas más ganas que nunca de morder km a km. Gracias a todos y todas para animar y seguirme, un objetivo más logrado! Saludos y constancia, Jordi Checa |
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October 2023
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