La meva proposta

ONLINE

Mitjançant la plataforma
​ (app per android i iPhone).
​

• Avaluació de l'esportista.
• Planificació de l'entrenament.
• Seguiment i assessorament continu.
• Anàlisis i programació setmanal.
• Consultes il·limitades.
• Anàlisis de tests de rendiment indirecte de camp.
• Assessorament específic de material esportiu.​

​

---

---

presencial

A conveniència de l'esportista.

• Avaluació de l'esportista.
• Planificacio de l'entrenament. 
• Entrenament personal.
• Seguiment i assessorament continu.
• Consultes il·limitades.
• Tests i anàlisis de rendiment indirecte de camp o laboratori.
• Assessorament específic de material esportiu.
• Campus i jornades d'entrenament.​

---

videoconferències

• Entrenament personal.
• Consultes i assessorament.
• Formacions.

---

formacions

​Espanya i Brasil.
​

• Ponències i Clínics d'entrenament.
• Jornades i presentació d'esdeveniments esportius.
• Seminaris teòrics/pràctics de rendiment esportiu.
• Càpsules a la @xarxa http://www.laxarxa.com/efectespositius/principiactiu/ (Arxiu)​

PLANS D'ENTRENAMENT

​

• Triatló des d'sprint fins Ironman.
• Duatló.
• Ultraman.
• Atletisme en ruta des de 5km fins marató.
• Trail - Ultratrail.
• ​Ciclisme - CX​ - BTT (XCO i XCM).
• Esport i salut.​​

​

---

Metodologia d'ànalisis de les variables del rendiment

• Índex d'esforç percebut (RPE)
• Zones d'intensitat amb freqüència cardíaca (FC).
• Zones d'intensitat segons VAM i PAM (Potència (w) i Velocitat aeròbica màxima (ritme)).
• Força màxima i explosiva, i valoració funcional.
• Treball correctiu de la tècnica a cada disciplina.

---