La formació de l'esportista. La formación del deportista.

Triatló Half Challenge Calella 2010

Quant temps cal per aprendre a entrenar? 

L'esportista popular i amateur disposa d'un temps limitat, en funció de la seva ambició, situació personal i preferències sobretot. El professional i/o èlit aposten al 100% o casi el màxim segons les seves possibilitats (24-7-365; 24 hores, 7 dies i 365 són esportistes de màxim nivell o gairebé tot el temps). La majoria d'esportistes de resistència amb qui jo treballo: triatló, ciclisme (modalitats excepte pista), btt, CX, atletes de ruta i trail; necessiten una dedicació diària i estil de vida per contribuïr el propi èxit personal i esportiu, el procés.

Un esportista en funció de l'antecedent que tingui i lo què vol millorar necessita formar-se, aprendre molt. Equivocar-se, tornar aixecar-se, preguntar, llegir i documentar-se, entrenar molt i posar-hi moltes ganes.

L'assessorament d'un entrenador professional amb formació reglada (si pot ser amb experiència a l'esport o amb cert paral·lelisme de la modalitat) és un pilar fonamental per fer camí als objectius establerts. No hi ha cap norma escrita. Després d'onze anys titulat i exercint d'entrenador a esportistes de resistència, vint anys practicant esports de resistència sóc conscient que es necessita d'un mínim de tres o quatre temporades amb el suport d'un formador (entrenador) per entendre el perquè d'una planificació, la preferència d'uns objectius i treballar amb un procés d'optimització del propi rendiment per generar canvis significatius. Aprendre a entrenar.

La ment i el cos es preparan per anar afrontant petits estímuls tant repetitius com diferents, que aporten adaptacions: al sistema nerviós central, a l'aparell locomotor i endurir la ment. Si un esportista madur o per convertir-se d'alt nivell necessita almenys 8-10 anys fulltime per arribar al seu possible sostre (unes 10000 hores d'entrenament), un d'amateur almenys 3000-4000 hores ben desenvolupades (mínim 400-500 hores/temporada) per garantir adaptacions consistents.

Si realment ens apassiona el què fem, "el preu a pagar serà tant alt com nosaltres volguem".       Pep Marí (psicòleg).

“Al hablar de aprendizaje, lo primero que debemos saber es que el entrenamiento continuado de un deporte altera la estructura del cerebro”. Rosa Cora (psicóloga)
Fuente: https://www.martiperarnau.com/el-aprendizaje-en-el-deporte/ (psicòleg).

Jordi Checa Endurance Training

--

¿Cuánto tiempo hay para aprender a entrenar?
El deportista popular y amateur dispone de un tiempo limitado, en función de su ambición, situación personal y preferencias sobre todo. El profesional y/o élite apuestan al 100% o casi el máximo según sus posibilidades (24-7-365; 24 horas, 7 días y 365 son deportistas de máximo nivel o casi todo el tiempo). La mayoría de deportistas de resistencia con quien yo trabajo: triatlón, ciclismo (modalidades excepto pista), mountain bike, CX, atletas de ruta y trail; necesitan una dedicación diaria y estilo de vida para contribuir el propio éxito personal y deportivo, el proceso.

Un deportista en función del antecedente que tenga y el que quiere mejorar necesita formarse, aprender mucho. Equivocarse, volver levantarse, preguntar, leer y documentarse, entrenar mucho y poner muchas ganas.

El asesoramiento de un entrenador profesional con formación reglada (a ser posible con experiencia en el deporte o con cierto paralelismo de la modalidad) es un pilar fundamental para hacer camino a los objetivos establecidos. No hay ninguna norma escrita. Después de once años titulado y ejerciendo de entrenador en deportistas de resistencia, veinte años practicando deportes de resistencia soy consciente de que se necesita de un mínimo de tres o cuatro temporadas con el apoyo de un formador (entrenador) para entender el porqué de una planificación, la preferencia de unos objetivos y trabajar con un proceso de optimización del propio rendimiento para generar cambios significativos. Aprendrer a entrenar.

La mente y el cuerpo se preparan para ir afrontando pequeños estímulos tanto repetitivos como diferentes, que aportan adaptaciones: el sistema nervioso central, al aparato locomotor y endurecer la mente. Si un deportista maduro o para convertirse de alto nivel necesita menos 8-10 años fulltime para llegar a su posible techo (unas 10000 horas de entrenamiento), uno de amateur menos 3000-4000 horas bien desarrolladas (mínimo 400-500 horas/temporada) para garantizar adaptaciones consistentes.

Si realmente nos apasiona lo que hacemos, "el precio a pagar será tan alto como nosotros queramos". Pep Marí (psicólogo).

"Al hablar de aprendizaje, lo primero que debemos saber es que el entrenamiento continuación de un deporte altera la estructura del cerebro". Rosa Cora (psicóloga)
Fuente: https://www.martiperarnau.com/el-aprendizaje-en-el-deporte/ (psicólogo).

Jordi Checa Endurance Training