Seguimos con el domingo 17 de marzo del 2013, que gran día deportivo! Roberto G. Moreia, el más internacional de mis deportistas; seguía haciéndo camino hacía IMLanzarote, esta vez hize parón aprovechando su estancia laboral en Colombia, una "escapadita" como el llama al lado, 5horas de vuelo y a correr bajo un infernal caluroso día en la capital de Puerto Rico.

A estas alturas de la temporada, con la preparacion de la misma apenas incipiente, el IM de Puerto Rico se antoja una prueba más complicada de lo que a priori supone un half. Y lo es por varios motivos, el primero y fundamental por las condiciones de la carrera, la parte de bici es muy tortuosa, con un asfalto en muchos tramos precario, donde la cabra sufre sobremanera y donde vi demasiados pinchazos y roturas...ademas el circuito transcurre paralelo al mar, con dos vueltas y media sobre el mismo y donde se levantó un viento que solo he visto en Lanzarote...si bien es verdad que oarece ser que no es lo habitual....por si fuese poco, apenas 90 minutos de comenzar diluvió sobre un tramo importante del circuito, apenas se podía ver delante del manillar y si bien fue apenas 5 minutos, dejó en recorrido lleno de charcos y aún más peligroso.

El sector de natación transcurre en un área muy refugiada de las corrientes y con poca profundidad, lo que te asegura una cómoda brazada en temperaturas de 25 grados por lo que la organizacion prohibió el neopreno.  El circuito formaba un rectangulo por lo cual solamente habia dos boyas de giro, pese a ello,y por la mania especialmente en el circuito americano, de salir por orden inverso de edad, se formaban muchos embudos en las mismas, perdiendo por mi parte un tiempo precioso en ambas al sacarme las gafas en sendas ocasiones las patadas y brazadas que la gente propinaba...para evitar más disgustos decidí nadar muy pegado a la línea de boyas aunque finalmente me salieron 2,2 kilometros (300 metros más) pero ya no queria pasar por más problemas. Los últimos 250 metros se realizan contra corriente porque sales de la protección del arrecife y fue la parte más divertida del sector. Una vez fuera, venia la primera complicación y diría que otra de las críticas mayores de esta prueba, una transición de cerca de 800 metros, con salida a la calle y subidas y bajadas de badenes y bordillos incluida... Un horror y un error para una prueba del circuito y clasificatoria para el Mundial de Las Vegas....

El sector de bici como he comentado era mucho más duro de lo que se preveía, y especialmente complicado se hizo el último tercio, con un viento de cara fortísimo que hizo que todos disminuyeran su media...el propio Tim O'Donnell ganador en las dos últimas ocasiones pudo dar fe de ello y le ví sufrir bastante en esa parte...

Una vez dejada la bici, se venía encima la media maratón con un calor, eso sí ya lo sabíamos, increible y casi sin zonas de sombra...el hielo se terminó en los dos puestos finales de avituallamiento y he de decir que demasiado pronto, puesto que si yo llevaba apenas 4:15 de carrera, no quería ni pensar lo que les esperaba a los que iban por encima de las 6 horas...el circuirto de carrera discurre por una zona de travesía de unos 4 o 5 kilómetros camino al Viejo San Juan, con dos subidas moderadas...hasta que giras en la llamada "cuesta de las hamburguesas" que da la bienvenida a la parte antigua de la ciudad y wue la mayoria de los corredores la hacia andando...son apenas 100 metros pero con una pendiente cercana al 20%...una vez arriba el tramo era bastante fácil hasta llegar a la parte del conocido "Morro" donde empezaba un camino de paves que machacaba los pies y un descenso pronunciado (a la vuelta era una cuesta importante) hacia la parte inferior del fuerte...una vez abajo, habia que rodearlo por un camino muy estrecho en el que se cruzaban los corredores que iban y venian (el sector de carrera constaba de dos vueltas al circuito) y se mezclaban los que ya llevaban una vuelta hecha con los que aun les quedaban dos...y era un poco caótico...para darle más interés, en esa zona no corría nada de aire y el calor se hacía aún mayor...las caras de los runners lo decía todo...una vez llegado al final del fuerte habia que hacer el camino de vuelta y pensar en volver de nuevo hasta completar los dos giros reglamentarios...pese al importante desnivel del sector, habia tramos en los que se podía recuperar muy bien y apretar, en especial desde la salida por la cuesta de la hamburguesa hasta meta, ya que pese a que en dos partes la calle se empinaba, el inmenso público asistente te llevaba en volandas...para el público de Puerto Rico, un 10...habia gente que te ofrecia agua, te regaba con mangueras, te daban hielo....y todos animaban como si te conociesen de toda la vida...si alguna vez repito, será por la gente de la isla.

Me gustaría volver a recordar que el triatlon es un deporte de tres modalidades, pese a que parece evidente cada vez veo mas triatletas que lo dan todo en la bici y despues hacen el sector de carrera andando practicamente...y perdiendo toda la ventaja y sobretodo no disutando de tan bonita prueba...sea la meta que se tenga, no hay que olvidar que el triatlon se puede perder nadando o en la bici, pero donde realmente se gana es en la carrera...

Las caras de los finisher lo decian todo en meta, el calor y la dureza de la prueba fueron los protagonistas de una de las primeras pruebas de la temporada.

Jordi, siempre desde el lado más humilde y sincero me ayuda en todo momento a base de detalles para optimizar mi preparación a diario. Gracias!

                                                                                                                              Roberto G. Moreira (Triatleta/Ultratleta)

Enhorabuena Roberto!

Salud y constancia,
Jordi Checa

El passat diumenge 17 de març, es va disputar la mítica i emblemàtica Marató de muntanya de la Vall del Gongost. En Gil Casas, autèntic trailrunner va brillar i progressant a marxes forçades a tot el què sigui competició a la natura. Després de l’última cursa dels Gitanos a Taradell venia amb molt bones sensacions, amb els deures fets. Una setmana entremig per adaptar la distància i a per la primera marató de muntanya de l’any.

El dia s’aixecava amb una temperatura suau. El cel ennuvolat i amb la sensació que en qualsevol moment podia ploure. La opció de córrer amb samarreta tèrmica era la millor aposta i fins a l’últim moment vam estar temptejant de portar motxilla o no. Al final vam encertar en no agafar-la ja que els avituallament eren molt complerts.

La intenció per aquesta cursa era portar un ritme de menys a més i així va ser, sortida ràpida però reservant cames en tot moment. M’acompanyava en David, company d’entrenaments. Crec que portar algú sempre ajuda, sobretot anímicament, i un per l’altre controles més els ritmes. 

Tan bon punt vam deixar Aiguafreda direcció al Montseny el grup va començar a enfilar-se combinant corriols i pista forestal. Ens trobàvem aproximadament per la posició 50 però això era lo de menys en aquell inici de cursa, ara tocava deixar passar els kilòmetres i anar agafant sensacions que venia el primer tram llarg de pujada.

Arribem al Pla de la Rompuda (km11) amb poc més de una hora i quart i tot gaudint del paisatge i continuant reservant les cames que venia la baixada. L’experiència a la marató de Berga de l’any passat em va servir per saber que baixar molt ràpid no es la millor opció sobretot pels genolls. El descens va ser per un tram de pedra molt lliscant (per sort només va portar algun petit ensurt sense conseqüències). Alguns corredors ens van passar però no ens importava, nosaltres seguíem baixant tranquils fins a creuar el riu (km17), sinònim de "comença la pujada". Una pujada no molt llarga abans d’arribar al control de pas del Pla dels Llobins (km21). Dues hores vint minuts al pas per la mitja sumat al poc desgast que notava a les cames em van animar molt. De totes maneres ara venia el famós Purgatori i no era “plan” de ser-ne una víctima, per tant, vam seguir a bon ritme però sense passar-nos. Mica en mica anàvem passant algun corredor ja castigat pels kilòmetres i a poc tros de coronar el pla que portava al castell de Tagamanent vaig decidir que era el moment d’augmentar una mica el ritme, posar una marxa més. El pas pel castell (km28) el vaig fer amb 3:24 en la posició 23.

Baixada bastant tècnica sumada al fang i la pluja van fer que disfrutés com un nen baixant per aquells corriols. Tot i anar trobant algun corredor, des del castell fins al final seria ja una cursa totalment en solitari, normal en posicions més avançades.

Un altre punt clau en la cursa, el pas per l’autovia al poble de Tagamanent (km33). Mirant el perfil els dies abans, el tenia marcat com a important ja que aquest any encara no havia passat d’aquesta distància i no sabia com respondrien les cames. I realment va ser una sorpresa fruit de l’estratègia conservadora que portava fins aquell moment en la cursa. Començaven a estar cansades però ja tocava.

Moment de creuar un riu més i començar a pujar per pista i corriols fins al Grau de les Avellaneres (km37) amb 4:32. Un paisatge molt bonic sobretot la part dels cingles de Berti. S’agraeix molt poder-te distreure amb paisatges així quan portes tanta estona corrent i necessites que passin els km i els minuts. Em trobava en la posició 17 després de passar a un corredor durant la pujada. Ja només quedava baixar un altre tram tècnic i enfangat i fer l’última pujada de la cursa. Suposo que estava arriscant una mica en la baixada però l’aposta va sortir bé perquè vaig passar un parell de corredors i sobretot, no vaig prendre mal.

Era moment d’apretar tot el possible perquè només quedaven cinc kilòmetres. Pujada dura però curta, acompanyada d’un tram de carena molt maco abans d’arribar al Grau de Tresquarts amb poc més de cinc hores. Ara si que ja començava a estar bastant tocat físicament però content per com anaven les coses i amb només baixada per davant. Era el moment de deixar-se anar avall i esperar a passar per l’arc d’arribada tot saborejant els últims instants de la cursa i la bona feina feta.

Per fi l’arribada. Al final en la posició 14 de més de 400 corredors de la marató amb un temps de 5h 23minuts. Molt i molt content. També per en David el meu companys que no va tardar gens en arribar.

Gran cursa, recorregut espectacular que recomano a tots els amants de les curses de muntanya i una felicitació a l’organització perquè tot ha estat impecable fins a l’últim detall. Esperem repetir l’any vinent. Agrair la constància i comunicació amb en Jordi Checa, el meu entrenador, i sobretot veure que estic millorant sense adonar-me’n, disfrutant de la muntanya i d’aquest fantàstic esport, gràcies en part a ell.

                                                                                                                                                       Gil Casas (Trailrunner)

Més info de la Marató http://congost.livetrail.net/classement.php?course=marato

Felicitats Gil, “carrerón” i direcció Trail "Matxos"!

Salut i constància,
Jordi Checa

Marató Barcelona. Arribava el dia "D" i la hora "H", els atletes apunt d'alliberar endorfines a punta pala i els espectadors i un servidor amb ganes de vibrar per tots ells/es que han treballat de valent per estar present en aquest gran event esportiu.

Aquesta era la meva tercera marató i com a molts corredors sempre volem millorar. Tampoc podem millorar sempre i a vegades podem fer curses sense la pressió del crono, però en aquesta marató tenia ganes de superar-me i baixar de les 3h. Després de molts entrenaments curts, llargs i sèries, he obtingut la recompensa 2:52:16 en la Marató de Barcelona 2013. He de confessar que fa un mes vaig tenir una baixada de forma, en l'argot del corredor "no tirava". Després d'una bona xerrada amb un gran entrenador, esportista i amic i després d'uns quants consells vaig recuperar forma. L'objectiu de la marató era fer la primera mitja marató en 1:26:00 i en la segona part intentar mantenir el ritme. He aconseguit fer la primera en 1:25:43 i la segona en 1:26:33. En general, les sensacions han sigut molt bones i a la segona part he pogut mantenir el ritme de la primera superant sense complicacions l'anomenat mur de la marató: el km 35. En definitiva, dia rodó ja que el meu germà Dani també la corria i ha fet un temps per emmarcar 2:47:22, felicitats nano.
Gràcies Checa per tot.                                                                                                       
                                                                                                                                                                      Ivàn Parés

La jornada a Barcelona, va comptar amb altres esportistes que van posar-se a prova bàsicament per sumar competició i quilometratge previ Ironcat i Ironman Nize, ells són: Aleix Roqué (3h03') i Nico Gálvez (3h41'). Grans temps amb els volums que acumulen setmana a setmana. Felicitats a tots/es els que vareu prendre part als 42.195m!

L'emoció continuava arreu del territori català i internacional. Duatló Olímpic Banyoles, participació de varis integrants del Club Atlètic Torelló, 7 en total, entre ells Jordi Cutrina segueix fent camí al Challenge-Vitoria del proper juliol, en Jordi venia d'una setmana carregat de km i un bon registre va obtnir al duatló; i l'Erik Merino, la jove promesa de Muntanyola (Osona), va aconseguir 3r. Sub23 i 9è. absolut. Remuntem a l'altre costat de l'oceà, es disputava l'IRONMAN 70.3 de San Juan (Puerto Rico), i com sempre el més internacional de tots; Roberto Gonzalez Moreira va donar un recital de perseverància i superació competint i acabant la competició a 35º amb 5h26'. La sorpresa me la va donar l'atleta de Sant Pere de Torelló Gil Casas. En Gil fidel a la muntanya sempre, va disputar la duríssimia marató a la Vall del Congost (Osona) obtenint el 14è. millor registre absolut. L'Oriol Colomé va brillar a la carrera V carrera hivernal de BTT (Cervera, Lleida) guanyant i en Marc Reynés i en Carlos Quintas van apretar les dents de valent a l'Open Barcelona de BTT. BRAVO A TOTS!

Disfruteu competint però com li vaig recordar amb en Dani Parés, saborejar la victòria i l'orgull personal és per sempre, i aconseguir un èxit esportiu d'aquest magnitud costa moltíssim i requereix molt ESFORÇ i TREBALL constant durant mesos!

Salut i constància,
Jordi Checa

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Maratón Barcelona. Llegaba el día "D" y la hora "H", los atletas apunto de liberar endorfinas a "punta pala" y los espectadores y un servidor con ganas de vibrar por todos ellos/as que han trabajado duro para estar presente en este gran evento deportivo.

"Esta era mi tercera maratón y como muchos corredores siempre queremos mejorar. Tampoco podemos mejorar siempre ya veces podemos hacer carreras sin la presión del crono, pero en esta maratón tenía ganas de superarme y bajar de las 3h. Después de muchos entrenamientos cortos, largos y series, he obtenido la recompensa 02:52:16 en la Maratón de Barcelona 2013. Debo confesar que hace un mes tuve una bajada de forma, en el argot del corredor "no tiraba". Después de una buena charla con un gran entrenador, deportista y amigo y después de unos cuantos consejos recuperé forma. El objetivo de la maratón era hacer la primera media maratón en 1:26:00 y en la segunda parte intentar mantener el ritmo. He conseguido hacer la primera en 1:25:43 y la segunda en 1:26:33. En general, las sensaciones han sido muy buenas y en la segunda parte he podido mantener el ritmo de la primera superando sin complicaciones el llamado muro de la maratón: el km 35. En definitiva, día redondo ya que mi hermano Dani también la corría y ha hecho un tiempo para enmarcar 02:47:22, felicidades nano.
Gracias Checa por todo."
                                                                                                                                                                      Iván Parés

La jornada en Barcelona, ​​contó con otros deportistas que pusieron a prueba básicamente para sumar competición y kilometraje previo Ironcat y Ironman Nize, ellos son: Aleix Roqué (3h03') y Nico Gálvez (3h41'). Grandes tiempo con los volúmenes que acumulan semana a semana. Felicidades a todos /as los que estubieron a los 42.195m!

La emoción continuaba a todo el territorio catalán e internacional. Duatlón Olímpico Banyoles, participación de varios integrantes del Club Atlético Torelló, 7 en total, entre ellos Jordi Cutrina sigue haciendo camino al Challenge-Vitoria del próximo julio, Jordi venía de una semana cargado de km y un buen registro obtuvo al duatlón, y Erik Merino, la joven promesa de Muntanyola (Osona), consiguió 3 º. Sub23 y 9. absoluto. Remontabámos al otro lado del océano, se disputaba el IRONMAN 70.3 de San Juan (Puerto Rico), y como siempre el más internacional de todos; Roberto Gonzalez Moreira dio un recital de perseverancia y superación compitiendo y terminando la competición a 35 º con 5h26'. La sorpresa me la dio el atleta de Sant Pere de Torelló Gil Casas. Gil fiel a la montaña siempre, disputó la durísima maratón en el Valle del Congost (Osona) obteniendo el 14 º. mejor registro absoluto. Oriol Colomé brilló en la V carrera invernal de MTB (Cervera, Lleida) ganando y Marc Reynés y Carlos Quintas apretaron los dientes duro en el Open Barcelona de BTT. BRAVO A TODOS!

Disfrutad compitiendo pero como le recordé a Dani Parés, saborear la victoria y el orgullo personal es para siempre, y conseguir un éxito deportivo de este magnitud cuesta muchísimo y requiere mucho ESFUERZO y TRABAJO constante durant meses!

Salud y constancia,
Jordi Checa

DISCIPLINA!

Una paraula “complicada”, al mateix temps fàcil de pronunciar-la, però més complexa d’executar-la a diari!!

Cada dia ens llevem, ens proposem fer tasques ja siguin per obligació i rutinàries i d’altres que ens donen un al·licient. El dia té moltes hores i tenim temps per pensar, tornar a pensar i per tal de fer més amè i sobretot que aquestes 24 hores siguin productives cal ser ordenat i lo suficient disciplinat.

A l’àera de l’esport, una part mês del pastís de la vida, quan tenim intenció de preparar quelcom que ens motiva, ens apassiona, ens desviu per allò al dia a dia... necessitem una injecció de confiança, seguretat, autoestima... i molts mots que no s’acabarien! Però un estar clar, hem de superar aquestes barreres horàries que la societat ens posa al davant o que ens posem per tal de fer camí cap em el sentit i direcció que volem fer girar el timó. El terme disciplina l’associo amb esperit de superació, esforç i ganes de lluitar per allò que ens proposem, sigui a curt o llarg termini.

Hem de ser valents, forts, i lluitar per superar qualsevol obstacle que tenim el davant. L’esport cada dia m’ensenya que voler és poder, i si ens marquem una fita i lluitem per aconseguir-la, i a cada dia fem i aconseguim el “puzzle” de les obligacions i el mesclem amb els hobbies; acabarem fent mans i mànigues per aconseguir-ho, i serem tot uns campions! Això si, DISCIPLINA que no ens en falti!

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¡DISCIPLINA!

Una palabra "complicada", al mismo tiempo fácil de pronunciar, pero más compleja de ejecutar a diario.
Cada día nos levantamos, nos proponemos realizar tareas ya sean por obligación y rutinarias y otras que nos dan un aliciente. El día tiene muchas horas y tenemos tiempo para pensar, volver a pensar y para hacer más ameno y sobre todo que estas 24 horas sean productivas hay que ser ordenado y lo suficiente disciplinado.

En el área del deporte, una parte más del pastel de la vida, cuando tenemos intención de preparar algo que nos motiva, nos apasiona, nos desvive por lo el día a día ... necesitamos una inyección de confianza, seguridad, autoestima ... y muchas palabras que no se acabarían! Pero un estar claro, tenemos que superar estas barreras horarias que la sociedad nos pone delante o que nos pongamos para hacer camino hacia me el sentido y dirección que queremos hacer girar el timón. El término disciplina del asocio con espíritu de superación, esfuerzo y ganas de luchar por aquello que nos proponemos, sea a corto o largo plazo.

Debemos ser valientes, fuertes, y luchar para superar cualquier obstáculo que tenemos el frente. El deporte cada día me enseña que querer es poder, y si nos marcamos un hito y luchamos por conseguirla, ya cada día hacemos y conseguimos el "puzzle" de las obligaciones y el mezclamos con los hobbies; acabaremos haciendo lo mangas para conseguirlo, y seremos todo unos campeones! Eso si, DISCIPLINA que no nos falte!

Salud y constancia.

Jordi Checa
Entrenador Personal
www.jordicheca.com