Jordi Checa Endurance Training
  • Inici
  • Jordi Checa
  • Mètode
  • Esportistes
  • Serveis
  • Blog
  • Contacte
  • Web español

L'ARBRE DE L'ENTRENAMENT-RENDIMENT

12/17/2015

1 Comment

 
 L'entrenament esportiu des de l'èlit fins a la base, es base amb etapes o estadis. Partint segons la literatura que un esportista per arribar al màxim rendiment esportiu necessita uns 8 o 10 anys o temporades, veiem un indicatiu clar per a tothom, constància, treball, assessorar-se bé i mirar a llarg termini. Quantes vegades sentim a dir que "fullanitu" ha aconseguit la seva millor marca o ha assolit un objectiu que feia anys que buscava? Tantíssimes vegades!

L'arbre de l'entrenament el defineixo com la suma de branques que poden fer-nos millorar el nostre rendiment: temps útil d'entrenament, tècnica, tàctica, eficiència mecànica relacionada amb la tècnica de la disciplina en concret i l'adaptació muscular i estructural de cada individu, la fisioteràpia ben pautada, la tecnologia/material, la quantitat i la qualitat segons la càrrega d'entrenament, la nutrició, la suplementació, la força mental o la psicologia pròpia i el preu (dedicació) que volem pagar per aconseguir cada objectiu que ens proposem.

Hi ha esportistes que es limiten a fer ús d'aquest arbre amb 2 o 3 branques al llarg de la seva vida esportiva, d'altres totes a la vegada... per on començem? Primer hem de tenir clar el preu que volem pagar vs inversió temps òptim d'entrenament, a partir d'aquí és tracta de començar a entrenar i assimilar sobretot aquesta càrrega d'entrenament, i parel·lament polir una branca i una altra... però per sobre de tot IL·LUSIÓ, que tampoc és el tot!

Bona temporada 2016! 
 
Jordi Checa
Salut i constància!


--
 

 

El entrenamiento deportivo desde la élite hasta la base, se base con etapas o estadios. Partiendo según la literatura que un deportista para alcanzar el máximo rendimiento deportivo necesita unos 8 o 10 años o temporadas, vemos un indicativo claro para todos, constancia, trabajo, asesorarse bien y mirar a largo plazo. Cuántas veces oímos decir que "fullanitu" ha conseguido su mejor marca o ha alcanzado un objetivo que hacía años que buscaba? Tantísimas veces!
 
El árbol del entrenamiento el defino como la suma de ramas que pueden hacernos mejorar nuestro rendimiento: tiempo útil de entrenamiento, técnica, táctica, eficiencia mecánica relacionada con la técnica de la disciplina en concreto y la adaptación muscular y estructural de cada individuo, la fisioterapia bien pautada, la tecnología/material, la cantidad y la calidad según la carga de entrenamiento, la nutrición, la suplementación, la fuerza mental o la psicología propia y el precio (dedicación) que queremos pagar para lograr cada objetivo que nos proponemos.
 
Hay deportistas que se limitan a hacer uso de este árbol con 2 o 3 ramas a lo largo de su vida deportiva, otros todas a la vez... pero ¿Por donde empezamos? Primero debemos tener claro el precio que queremos pagar vs inversión tiempo óptimo de entrenamiento, a partir de ahí se trata de empezar a entrenar y asimilar toda esta carga de entrenamiento, y la par pulir una rama y otra... pero por encima de todo ILUSIÓN, que tampoco es el todo!
 
Buena temporada 2016! 


 
Jordi Checa
Saludos y constancia! 

1 Comment
DAMIA
12/20/2015 12:44:19 am

M'agrada l'enfoc que li dones, sobretot perquè els resultats no apareixen de seguida i el preu, també és important, tot té un preu i hi estic totalment d'acord.

Reply



Leave a Reply.

    El meu blog

    Una barreja d'opinió, crònica i literatura científica. Espero que t'aporti algun granet de sorra!!


    Xarxes socials


    Entrades Blog

    September 2022
    November 2020
    October 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    October 2019
    May 2019
    December 2018
    March 2018
    March 2016
    December 2015
    July 2015
    March 2015
    October 2014
    June 2014
    May 2014
    February 2014
    October 2013
    September 2013
    July 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013


    Webs d'interÈs

    Picture
    Picture
    Picture

    Col·laboradors

    Imagen
    Picture
    Picture
    Picture

Jordi Checa Trabal

Text legal

Telèfon:

680 249 272

E-mail:

info@jordicheca.com

Skype:

jtrabalin
  • Inici
  • Jordi Checa
  • Mètode
  • Esportistes
  • Serveis
  • Blog
  • Contacte
  • Web español