Una temporada en blanc, una temporada amb lesions, una temporada d'impàs, una temporada incerta... podem associar-ho al període actual. Hauriem d'estar en plena temporada de competicions ara mateix, tot i que les temporades actualment gairebé ja no existeixen com fa uns anys. La podem fer a la mida si ens agrada viatjar i sense anar massa lluny. Al llarg dels dotze mesos podem posar-nos el preuat dorsal.
Els esportistes i entrenadors que portem la competició entre les venes, amb l'argot competitiu o esportiu "la competició a la sang", hem hagut de fer un gir de 360°. Els professionals i d'èlit en viuen de la competició. Els espónsors, la visibilitat a la premsa, la televisió i les xarxes socials; i òbviament lo mediàtics que siguin per les victòries. Temps d'adaptació, de canvis, de replanificació d'un calendari, d'una segona pretemporada... per ells i per nosaltres. El treball a foc lent produeix els seus efectes. Si parlem d'adaptations fisiològiques i mecàniques que l'entrenament ens dóna, parlem de millores o pèrdues. Posem un exemple a la goblalitat de 10 mesos estàndards anuals d'entrenament de varierat d'esportistes amb una temporada definida i la comparativa recomanable per mantenir un treball de base fins a 2-3 mesos vista de la propera competició o pic de forma planificat:
Cal mantenir uns nivells mínims (50-60% de l'entrenament) per no generar pèrdues o el mínim, i a vista 12 setmanes de la prova o inici de temporada poder donar forma i més consistència a la planificació de la càrrega (volum amb km i hores, intensitat i densitat de l'entrenament i entre entrenaments). Medir cada 8-10 setmanes amb algun test o entrenament que ens agradi per saber el "baròmetre" del propi rendiment i un bon full de ruta a seguir. Alhora tenim la realitat de l'estat de forma i un bon punt de motivació per continuar. Com més exigència més entrenament de base ens cal per mantenir el cos apunt de nou pel desitjat dorsal. Vivenciem el present i el procés. Gaudeix entrenant i de la part social que ens regala l'esport. Jordi Checa Endurance Training -- Una temporada en blanco, una temporada con lesiones, una temporada transitoria, una temporada incierta... Podemos asociarlo al período actual. Deberíamos estar en plena temporada de competiciones ahora mismo, aunque las temporadas actualmente casi ya no existen como hace unos años. La podemos hacer a la medida si nos gusta viajar y sin ir demasiado lejos. A lo largo de los doce meses podemos ponernos el preciado dorsal. Los deportistas y entrenadores que llevamos la competición entre las venas, con la jerga competitivo o deportivo "la competición en la sangre", hemos tenido que dar un giro de 360°. Los profesionales y de élite que viven de la competición, los espónsors, la visibilidad en la prensa, la televisión y las redes sociales; y obviamente el mediáticos que sean para las victorias. Tiempo de adaptación, de cambios, de replanificación de un calendario, de una segunda pretemporada... para ellos y para nosotros. El trabajo a fuego lento produce sus efectos. Si hablamos de adaptations fisiológicas y mecánicas que el entrenamiento nos da, hablamos de mejoras o pérdidas. Pongamos un ejemplo en la goblalitat de 10 meses estándares anuales de entrenamiento de varierat de deportistas con una temporada definida y la comparativa recomendable para mantener un trabajo de base hasta 2-3 meses vista de la próxima competición o pico de forma planificado:
Hay que mantener unos niveles mínimos (50-60% del entrenamiento) para no generar pérdidas o el mínimo, y a vista 12 semanas de la prueba o inicio de temporada poder dar forma y más consistencia a la planificación de la carga (volumen con km y horas, intensidad y densidad del entrenamiento y entre entrenamientos). Medir cada 8-10 semanas con algún test o entrenamiento que nos guste para saber el "barómetro" del propio rendimiento y una buena hoja de ruta a seguir. Al mismo tiempo tenemos la realidad del estado de forma y un buen punto de motivación para continuar. Cuanto más exigencias más entrenamiento de base necesitamos para mantener el cuerpo a punto de nuevo para el deseado dorsal. Vivenciamos el presente y el proceso. Disfruta del entrenamiento y aprovecha la parte social que nos regala el deporte. Jordi Checa Endurance Training
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October 2023
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